Shia LaBeouf es un conocido actor de Hollywood, que se hizo popular desde su primera aparición en el escenario. Ha aparecido en la serie de canales de Disney, que es uno de los canales de televisión para niños más interesantes y populares del mundo. Ha dirigido varias películas y ha aparecido en escenarios. Por otro lado, a pesar de su apretada agenda en su carrera, Shia LaBeouf se mantiene en forma y es uno de los actores más admirables en términos de físico. Si se ha estado preguntando cómo vivir de manera saludable y mantenerse en forma física como Shia LaBeouf, tómese un minuto y lea este artículo, que describe su rutina de ejercicios y su plan de dieta.
Rutina de entrenamiento de Shia LaBeouf
- Cardio
Shia siempre está ocupado en su vida. Siempre se le pide que conozca gente y asista a citas para varios aspectos de su carrera. Sin embargo, todos los días antes de comenzar sus ejercicios se somete a una sesión de cardio y que dura casi 1 hora. Estas sesiones le han permitido mantenerse delgado y menos graso.
Todos los días, mantiene una hora más o menos para correr. Correr mejora el metabolismo y quema grasas, que pueden acumularse en el cuerpo. Establece tiempo para correr, por ejemplo, puede decidir cubrir una carrera de 3 kilómetros en 8 minutos. Durante las sesiones de carrera, el factor más importante es concentrarse en ganarle al tiempo; la distancia que recorras no importa y Shia lo considera durante sus sesiones de carrera. Es importante variar las distancias gradualmente todos los días a medida que mejora su condición física. Estos son los consejos más importantes, que Shia ha utilizado toda su vida.
- Levantamiento de pesas
Shia toma sesiones de levantamiento de pesas todos los días de una semana. Según Shia, lo más importante es asistir a estas sesiones tarde en la noche o temprano en la mañana porque las sesiones de levantamiento de pesas y de gimnasia mejoran las acciones anabólicas en el cuerpo.
Programa de ejercicio
El primer día, Shia retoma las sesiones de entrenamiento.
El segundo día está dedicado a las sesiones de pecho.
Finalmente, el tercer día, se centra en el entrenamiento de piernas.
También entrena en ejercicios pliométricos, hombros y brazos otros días. La pliometría mejora el consumo de masa corporal y, por lo tanto, mejora la agilidad del cuerpo.
Plan de dieta Shia LaBeouf
- Proteinas
A pesar de un extenso trabajo y ejercicios, Shia ha experimentado un aumento abrupto de peso, al igual que cualquiera de nosotros. Toma sus proteínas: alimentos como huevos, pollo, pescado y carne. Estos alimentos mejoran la fuerza de su cuerpo y proporcionan energía para hacer ejercicio y actuar.
- Carbohidratos y grasas
Su comida también se compone de un alto contenido de carbohidratos. Consume grandes cantidades de arroz, patatas, trigo y ñame. Los carbohidratos proporcionan energía, que es útil para el metabolismo. Además, Shia toma alimentos grasos y lo más interesante es que ha declarado que no controla la cantidad de grasas que toma. Sin embargo, la mayoría de los alimentos grasos provienen de fuentes naturales.
- Suplementos
Shia, también, toma suplementos para aumentar su valor nutritivo en el cuerpo. Toma suplementos de proteínas cuatro veces al día. También toma refuerzos de energía, que le proporcionan energía a su cuerpo. Por otro lado, los suplementos pueden ser peligrosos para el cuerpo si no se administran con cuidado. Shia lo sabe y para evitar cualquier problema, toma sesiones de carrera para quemar estas proteínas y energía artificiales. De esta manera, el niño retiene suficientes y más importantes nutrientes en el cuerpo.
Comida típica
Shia ha dividido sus comidas en 6 mini comidas:
Comida 1
- Ocho claras de huevo
- Avena (tazón grande)
Comida 2
- Batido de proteínas con alto contenido de proteínas y bajo contenido de azúcar. Pero Karen Reid, dietista deportiva registrada, no lo recomienda.
Comida 3
- Pasta y pechuga de pollo de gran tamaño
Comida 4
- Solo batido de proteínas
Comida 5
- Bife
- Brócoli
- Papa horneada
Comida 6
- Solo batido de proteínas
A partir de este programa de entrenamiento, vimos que no es necesario reducir la cantidad de grasas, proteínas o carbohidratos que toma para mantenerse en forma. Comer sano y realizar sesiones de ejercicio según un plan profesional es la clave para un cuerpo sano y en forma.
