¡Iskra Lawrence te dice cómo sentirte lo mejor posible, hermosa en cualquier peso, forma, tamaño y altura!
Odia la palabra "talla grande" o cualquier otra etiqueta que pueda hacerte sentir menos hermosa y segura como tú mismo. Iskra Arabella Lawrence es una modelo británica de talla 14, 5'9 "que es más pesada que el tamaño y las medidas aceptadas de los modelos convencionales. No quería dejar de modelar pero se odiaba a sí misma cada vez que maltrataba su cuerpo con dietas extremas. Sin embargo, si quieres algo lo suficiente, ¡siempre hay una manera! Y seguro que Iskra encontró el éxito por sí misma siendo dueña de sus curvas y kilos de más en cada paso del camino.
Carreras sobresalientes
Actualmente, representa la línea de lencería. Aguilera en EE. UU., y después de 13 años de modelaje de estampados debutó en la pasarela de la Semana de la Moda de Nueva York en 2016. Autor invitado en muchas publicaciones como Hora y Correo Huffington, también es columnista de Uno mismo revista.
Además, Iskra es el editor gerente de la publicación web, Riot en la pista que utiliza como plataforma para promover la moda, el maquillaje, el fitness y todas las demás formas de cuidado personal junto con el glamour para mujeres de todas las formas y tamaños.
Ser embajador de marca deAsociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA), afirma ser la fundadora del premio NEDA Inspires y recorre los Estados Unidos, visitando universidades para promover una imagen corporal saludable entre los jóvenes, magnificando el reconocimiento de varios trastornos alimentarios en el proceso y las formas de enfrentarlos.
El mensaje de su lucha
Iskra tiene un gran número de seguidores en todas las redes sociales y usa su popularidad para compartir las realizaciones que se le ocurrieron después de mucho sufrimiento mental, para que las mujeres jóvenes de todo el mundo puedan comenzar a vivir POR ENCIMA de las presiones, complejos e inseguridades inflamadas por la industria de la moda perfecta. ¿Cómo? Publicando fotos de Instagram que están completamente intactas.
Comenzó a modelar a los 13, pero su agencia la dejó a los 15 porque pensaban que sus caderas eran demasiado grandes. En su momento más delgado cuando tenía una talla 8 en el Reino Unido al final de su adolescencia, revela que era mucho menos saludable en comparación con su peso y tamaño actuales. Una foto muy retocada de modelos en revistas deja a todos obsesionados con sus defectos físicos.
Culturalmente, las curvas están de moda, por lo que es alabada por tener un cuerpo perfecto en este momento. Pero mientras ella luchaba por triunfar en la industria del modelaje, las figuras delgadas y rectas eran la norma y se consideraba vergonzoso tener las caderas pesadas.
Los mejores consejos de Iskra para sentirse mejor:
Los estándares de la industria son inconstantes. ¡No los tome demasiado en serio!
Ella insiste en que no es necesario esperar con la respiración contenida para alcanzar algún punto imaginario de perfección para comenzar a divertirse en su vida y experimentar la felicidad. Salga al mundo con un sentido de propósito y participe en lo que le otorgue un sentido de logro.
Estar delgado no es lo mismo que estar sano.
No tener una brecha entre los muslos fue el fin del mundo para Iskra hace un tiempo. Ya no. Las dietas extremas la dejaban perezosa y malhumorada con una tendencia a estar baja todo el tiempo. Mientras que, estar activo no se siente como una carga cuando una persona está mental y físicamente sana.
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El objetivo de la dieta y el ejercicio no es alterar quién eres, sino ser la versión más saludable de ti mismo, que puede tener diferentes formas y tamaños para diferentes personas. Si no le gusta el ejercicio, pero lo hace de todos modos persiguiendo un déficit de calorías, se está preparando para la miseria. Busque las actividades que más disfruta y que le ayudarán a mantenerse en forma. Cuando respetas lo suficiente tu cuerpo, naturalmente quieres nutrirlo con una nutrición equilibrada y fortalecerlo con ejercicio sin sentir ninguna presión externa.
Considere la moda como un medio de expresión personal. No lo use para buscar la aceptación de los demás.
Como editora gerente de RunwayRiot.com, Iskra se ha propuesto glorificar la moda con diferentes tipos de cuerpo que no se ajustan a las medidas estándar de la industria del modelaje para transmitir el mensaje de que todas las mujeres pueden sentirse glamorosas como todas las delgadas y modelos de pasarela delgados. Mientras diferentes mujeres comparten sus inseguridades Runway Riot’s Canal de YouTube, la audiencia se vuelve lo suficientemente consciente de sí misma como para no angustiarse con comentarios degradantes que objetivan a las personas.
Rutina de entrenamiento de Iskra
Frecuencia - Su objetivo es ir al gimnasio 3-4 veces por semana y sus entrenamientos son duros e intensos.
Descubrimiento revolucionario - Como se reveló en una entrevista con Forma revista, Iskra notó que su cuerpo mejoraba radicalmente cuando comenzó a levantar pesos pesados. Le preocupaba perder sus curvas hasta que miró a Serena Williams en busca de inspiración. Aunque la estrella del tenis Serena Williams es extremadamente musculosa, Iskra la encuentra magníficamente bien formada. Está impresionada por el poder que muestra en la cancha de tenis y la forma en que usa su cuerpo como arma para mantenerse en la cima de su juego.
Las secuelas - Iskra pronto se dio cuenta de que ser físicamente fuerte también te hace sentir más seguro, por lo que no puede prescindir de su dosis semanal de entrenamientos pesados de piernas que incluyen muchos puentes de glúteos, sentadillas divididas búlgaras y sentadillas con salto. Echa un vistazo al siguiente montaje de entrenamiento que muestra el amor de Iskra por los entrenamientos intensos de piernas.
Fitness sobre la marcha - Mientras viaja, Iskra lleva sus bandas de resistencia para complementar sus entrenamientos de peso corporal. A pesar de que ha probado Pilates y natación, los ejercicios habituales que se practican comúnmente en la mayoría de los gimnasios, como lagartijas, tríceps-dips y plank to push-up para BRAZOS, sentadillas, saltos y estocadas para PIERNAS y abdominales en bicicleta. Los giros rusos y los toques alternativos del brazo a los pies para ABS funcionan bien para ella como para cualquier otra persona.
Su palabra de advertencia - Según ella, calentar y enfriar, antes y después de un entrenamiento, respectivamente, es una obviedad que debe seguirse como un ritual sagrado. Vale la pena trabajar en su movilidad con un rodillo de espuma y flexibilidad con estiramientos frecuentes. La autoconciencia es esencial para comprender la diferencia entre sentir el ardor en el músculo y la presión sobre las articulaciones. Evite cualquier ejercicio que provoque esto último.
¿Cómo se mantiene Iskra motivada para hacer ejercicio de forma constante?
- ¡Con buena música! Sus improvisaciones favoritas añaden el elemento de diversión al ambiente de gimnasio más aburrido.
- La sensación de logro que viene después del entrenamiento con el subidón de endorfinas se siente increíble. Iskra a menudo escribe eso en su diario como un recordatorio para volver a visitar cuando se sienta demasiado perezosa para hacer ejercicio durante los inviernos.
- Hacer ejercicio con regularidad ayuda a desarrollar una mejor relación con la comida. Ella no se siente culpable todo el tiempo. De forma espontánea se da un capricho con postres como un trozo de tarta de queso.
- ¡Ya no siente estrés por su apariencia justo antes de un gran evento o una sesión de fotos sabiendo que invirtió constantemente su tiempo en el gimnasio y se siente fabulosa!
Dieta de Iskra Lawrence
¡Come para construir! - Destrozar no es su objetivo. Iskra come para desarrollar músculos que le permiten darse el gusto con frecuencia, aunque con moderación.
Aprenda a cocinar comidas sencillas y saludables - Cuando no está de viaje, Iskra cocina la mayoría de sus comidas en casa. Sabe cómo preparar comidas rápidas sin procesar, como salmón y brócoli cocidos en salsa de soja. Los rollitos de camote y pollo también son una parte frecuente de sus comidas diarias.
Desintoxicación matutina diaria con jugo prensado en frío - dijo Iskra Forma revista que su bocadillo saludable favorito cada mañana es un jugo condensado que contiene zanahoria, manzana, apio, pepino, jengibre y remolacha.
Trato no saludable favorito - Le gustan mucho las pizzas, las hamburguesas y las patatas fritas y todavía se toma el tiempo para disfrutarlas durante las visitas a los restaurantes.
Entrenamiento previo - Por muy loca que les parezca a algunos de sus amigos, Iskra come una comida ligera 30 minutos antes de su entrenamiento que generalmente se compone de salmón y batata. No le da náuseas.
Casi se desmaya una vez mientras hacía ejercicio en ayunas por la mañana, por lo que evita los entrenamientos matutinos y prefiere entrenar por la noche cuando se siente con más energía.
Post-Entrenamiento - Iskra siempre se reposta con un batido de proteínas sin falta. Dependiendo de cómo se sienta, prepara una versión saludable o la versión pecaminosa e indulgente.
Ella prepara el batido de proteína saludable agregando una cucharada de proteína en polvo al mango, las espinacas, la leche de almendras y el hielo. Cuando quiere darse un capricho, agrega Oreos, Nutella, nueces pecanas a la leche regular junto con una cucharada de proteína.
¡Parece que Iskra finalmente encontró la felicidad al reorganizar su vida en torno a hacer ejercicio duro y comer bien!
