Rutina de entrenamiento y plan de dieta de Ryan Reynolds

Ryan Rodney Reynolds es un Hollywood Hunk nacido en Canadá, conocido por su forma física y su cuerpo fuerte. Nunca pierde sus sesiones de entrenamiento y las toma muy en serio. Si le dicen que pierda 20 libras de peso corporal en un cierto período de tiempo, se apega al programa de entrenamiento requerido. Su compromiso con el fitness y el trabajo es lo que nos hace quererlo.

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Entrenamiento de Ryan Renolds para Green Lantern
Ryan Reynolds 2017 Secretos de dieta y entrenamiento
Entrenamiento de Ryan Reynolds Deadpool 2

Entrenamiento de Ryan Renolds para Green Lantern

Bobby Strom, el entrenador personal de Reynolds, es el hombre detrás de su cuerpo musculoso. Bobby ha estado motivando y entrenando inteligentemente a Reynolds durante 8 años para obtener un cuerpo perfecto. El entrenador con sede en Los Ángeles, Bobby, dijo que él hace ese horario de entrenamiento para Reynolds que puede hacerlo lucir mejor y dar lo mejor de sí en las películas.

"Para cada película, hay un programa diferente de ejercicios", dijo Bobby. Para la película de 2011 Linterna Verde, creó una rutina de entrenamiento tipo superhéroe para Reynolds, que se enfocaba en casi todos los grupos musculares, desde el entrenamiento de fuerza hasta el yoga, Pilates, kickboxing y ejercicios centrales. Lo obligaron a trabajar los 7 días de la semana, 90 minutos al día, durante 6 meses. Puedes ver la dedicación de Reynolds hacia su papel en Linterna Verde.

No hay un solo ejemplo, sino también otros, en los que demostró su forma física de primer nivel. En 2008, corrió una carrera de maratón en la ciudad de Nueva York para recaudar fondos para combatir la enfermedad de Parkinson. Se dio el desafío a sí mismo y terminó la carrera en menos de 4 horas y recaudó alrededor de $ 80,000 en fondos.

Ryan Reynolds muestra de rutina de ejercicios para Green Lantern

Comienza su entrenamiento corriendo, en la cinta para calentar su cuerpo, durante 10-15 minutos.

Entrenamiento abdominal -Después del calentamiento, el cuerpo se vuelve más flexible y puedes realizar mejor los ejercicios. Haz 20 minutos de ejercicios abdominales.
Rechazar sentadillas en banco - 15 a 20 repeticiones
Elevadores de piernas colgantes - 15 a 20 repeticiones
Chuletas de madera en cable - 15 a 20 repeticiones

Haga el conjunto de ejercicios anterior 4 veces.

Estocadas caminando -Las estocadas para caminar se enfocan en la parte inferior del cuerpo, especialmente en los glúteos, isquiotibiales y cuádriceps de las piernas. Haga estos ejercicios con o sin pesas, según le convenga. Haz de 3 a 4 series de 50 repeticiones cada una. Para una demostración, vea el video a continuación.

Banco plano -3 series de 15 a 20 repeticiones cada una
Banco inclinado - 3 series de 15 a 20 repeticiones cada una

Los 2 ejercicios anteriores se enfocan en los músculos de la parte superior del pecho, hombros y tríceps. Proporciona una gran fuerza general. Para una demostración, vea este video a continuación.

Además de los ejercicios de muestra mencionados anteriormente, el entrenador Bobby Strom hace que Reynolds realice una serie de otros ejercicios, así como BOSU ball, TRX (entrenamiento en suspensión), Yoga, Kickboxing, Plyometrics, Pilates. Estos ejercicios lo fortalecen y lo mantienen alejado del aburrimiento.

Plan de dieta de Ryan Reynolds

Ryan Reynolds come con regularidad, cada 3 horas para quemar más grasa. Su entrenador dice:

"Su cuerpo no necesita almacenar la grasa si lo alimenta todo el tiempo".

Solo comía carbohidratos después de sus sesiones de entrenamiento. Además, él mismo cocina su comida, ya que no tiene un chef personal. Entonces, prepara una comida con anticipación y la congela.

Mañana

2 claras de huevo
Rebanada de aguacate (fuente de grasa)
Taza de avena

Bocadillo de media mañana

Barra de proteina

Almuerzo

Wrap de pollo / atún albacora
Ensalada

Refrigerio de media tarde

Batido de proteinas
Almendras

Refrigerio de la tarde

Barra de proteina
Frutas como la manzana
Almendras

Cena

Ensalada
Pescado
Arroz integral
Verduras

Entonces, debes haber vislumbrado la pasión que este van más salvaje y Trinidad cuchilla estrella poseer por su aptitud.

Ryan Reynolds 2017 Secretos de dieta y entrenamiento

Ryan Reynolds no solo es un actor increíble, sino que también es una persona increíble. Trabaja constantemente para estar en forma y se prepara para cada uno de sus papeles cinematográficos con la misma dedicación. Aquí, podemos descubrir no solo sus secretos de dieta y entrenamiento reciente, sino que también conocemos la facilidad con la que acepta sus defectos y por qué no hará muchas de sus acrobacias cinematográficas por su cuenta.

Planificación de los entrenamientos

Si desea verse y sentirse bien, debe intentar planificar sus entrenamientos como el Consorcio inactivo (2016) actor. Accede a los programas en línea de su entrenador Don Saladino siempre que tiene tiempo libre.

Prefiere los programas en línea en lugar de reunirse con su entrenador durante las mañanas. Su consejo para los fans también es similar; debe planificar sus entrenamientos como planifica sus viajes.

Seguir con el mismo entrenador, si es genial, es otro consejo que puede recibir, ya que se ha mantenido fiel a Don durante los últimos 8 años y los resultados son excelentes.

Acepta tus defectos

El talentoso actor también quiere que aprendas a aceptar tus defectos. Recientemente admitió que no es muy bueno cocinando y lo sabe bien. Incluso bromeó diciendo que si se dedicaba a cocinar, probablemente habría un incendio en la estructura.

Secretos de la dieta

Al actor canadiense le gusta asegurarse de que sus comidas consistan en alimentos limpios e integrales. También toma estas comidas en intervalos de 3 a 4 horas cuando se está preparando para un papel (lo que probablemente esté haciendo para Deadpool 2- 2018).

Apreciar a los demás

El actor Dos chicos y una chica y una pizzería (1998-2001) agradece la dedicación mostrada por Hugh Jackman a su oficio. Admite que no puede comer a las 2 de la mañana como los demás actores. Si está despierto a las 2 de la mañana, es probable que algo vaya mal en su vida.

Secretos del entrenamiento

Saladino cree que el esposo de Blake Lively está en la mejor forma de su vida en este momento y los resultados de los intentos de acondicionamiento físico han mejorado con el tiempo. Ahora, no deja el gimnasio arrasado, hace años, lo habría hecho.

Uno de los entrenamientos que hacen son los abdominales inversos, ya que aumentan la fuerza de su abdomen inferior y no representan un riesgo de lesión en la columna. Don también se mantiene cauteloso y no trabaja demasiado los abdominales. Él cree que como muchas personas juzgan la aptitud de la otra persona por los abdominales, la gente a menudo los entrena demasiado. No comete el mismo error mientras entrena a las estrellas.

En su opinión, los dos mejores ejercicios abdominales son el peso muerto y las sentadillas, ya que estos ejercicios involucran a todo el cuerpo.

Puedes echar un vistazo a Deadpool 2 Ab Workout a continuación:

Día 1

4 series y 8 repeticiones de Hanging Leg Raise, 4 series y 12 repeticiones de Cable Crunch, 4 series y 10 repeticiones de Landmine y 4 series y 25 metros Up / Down Carry

Dia 2

4 series y 12 repeticiones de Crunch inverso (con levantamiento), 4 series y 12 repeticiones de Ab Roller, 4 series de Carry cargado pesado de 40 metros y 4 series de Short Side Plank de 60 segundos cada una

Para conocer más entrenamientos de este tipo, visite este enlace.

No hacer sus acrobacias

Aunque Reynolds está entrenando duro para Deadpool 2, muchos fanáticos pueden sentirse decepcionados al saber que no hará sus acrobacias. Ha revelado que ha estado reduciendo la práctica de hacer sus acrobacias desde 2013 cuando se lesionó en el set de Casa segura.

Desde entonces, ha confiado en cuatro especialistas. Mientras hacía acrobacias en el pasado, también se rompió algunas vértebras en el cuello. Fue bastante grave, y el médico incluso sugirió que necesitara la ayuda de especialistas.

Entrenamiento de Ryan Reynolds Deadpool 2

El entrenador de Ryan, Don Saladino, contó cómo se entrenó Ryan para la exitosa película Deadpool 2 (2018). Dijo que le prestaron mucha atención a sus movimientos y funcionalidad.

Saladino también afirmó que Reynolds está en la mejor forma de su vida porque está obteniendo mejores resultados y no abandona el gimnasio después de estar demasiado cansado, lo que hizo antes. También dijo que cualquier persona podría tener un cuerpo de superhéroe en cualquier lugar, incluso sin un gimnasio.

Necesitas desafiar tu cuerpo sabiendo tus límites (cuando necesitas dejar de esforzarte para no lastimarte).

¿Cómo hacer el entrenamiento de "Deadpool 2" de Ryan Reynolds?

Si quieres tener un cuerpo como el de Ryan Reynolds en Deadpool 2, luego debe completar tres rondas del circuito 1 y 5 rondas del circuito 2 mientras cierra la sesión con un finalizador de 5 rondas.