David Beckham es un conocido futbolista inglés. Es conocido por sus excelentes habilidades para jugar al fútbol y su buena apariencia. David nació el 2 de mayo de 1975 en Inglaterra. Pronto se hizo famoso como futbolista. En el año 2004, era el futbolista mejor pagado del mundo, en términos de ofertas publicitarias y salario. Ha jugado para muchos equipos y clubes de fama mundial como Milán, Manchester United, etc. En EE.UU., ha jugado para Los Ángeles Galaxy.
Físico de David Beckham
David Beckham es un gran atleta. Esta cualidad le ayuda a jugar un fútbol excelente. Tiene un cuerpo delgado que también es muy musculoso. Su altura es de 6 pies y su peso es de 163 libras, es decir, alrededor de 74 kg. David ha adquirido la mayor parte de los músculos y la resistencia mientras trabaja duro en el campo de fútbol. Junto con un alto grado de entrenamiento de fútbol, Beckham también hace ejercicio con regularidad. Echemos un vistazo al entrenamiento y la dieta del futbolista estrella para ver cómo mantiene el cuerpo musculoso y desgarrado y se desempeña tan bien en el campo.
Rutina de entrenamiento de David Beckham
Beckham realiza varios tipos de ejercicios al aire libre y en interiores para mantenerse en forma y adquirir resistencia. David se enfoca más en movimientos y ejercicios compuestos. Los diferentes ejercicios que realiza son ejercicios cardiovasculares, ejercicios con pesas, ejercicios de rutina abdominal, entrenamiento de agilidad, etc. Es fundamental que un futbolista tenga articulaciones y huesos duros para poder desempeñarse bien y evitar lesiones musculares. Los ejercicios de entrenamiento especiales lo ayudan a aumentar su velocidad y rapidez en el campo. Estos se conocen como pliometría. David no realiza ejercicios de peso pesado, ya que pueden hacer que su cuerpo se vuelva voluminoso.
David prefiere realizar entrenamientos y ejercicios de todo el cuerpo en lugar de los entrenamientos de aislamiento que se centran en una sola parte del cuerpo. Los entrenamientos de alta intensidad realizados por él se centran en aumentar y maximizar la frecuencia cardíaca.
Un entrenamiento cardiovascular de David Beckham consiste en una carrera de 5 minutos al 85 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima. Después de un descanso de 4 minutos, se reanuda la carrera para tener tres series de este tipo. David cambia la intensidad de estos entrenamientos para que el entrenamiento no se vuelva monótono. Por ejemplo, puede correr durante 15 minutos al 95 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima y luego descansar durante 1 minuto para realizar dos series más. También realiza giros de 60 yardas que comprenden carreras de 60 yardas, dar la vuelta y volver a correr de regreso al punto de partida. El período de descanso para este entrenamiento es de 1 minuto y Beckham completa de 8 a 10 de tales series con facilidad.
Dieta y Nutrición
Para mantener su cuerpo delgado y delgado, David consume menos cantidad de alimentos grasos. Le gusta el pescado y el pollo. El contenido de proteínas de su dieta proviene principalmente del pollo. Para las vitaminas y los minerales, David sigue el camino vegetariano. Come muchas verduras de hoja verde para obtener la cantidad adecuada de fibra y nutrientes esenciales como vitaminas y minerales de su dieta.
Otros alimentos que David prefiere en su dieta son los carbohidratos complejos. Proporcionan energía a David mientras reducen el contenido de grasa de la dieta. Algunos de estos carbohidratos complejos incluyen repollo, espinaca, soja y coliflor. David no incluye alimentos con alto contenido de carbohidratos glucémicos en su dieta. Por lo tanto, evita alimentarse de hojuelas de maíz, arroz blanco y pan blanco.
David evita los alimentos que agregan colesterol malo y contenido de grasa a su dieta, ya que pueden estropear su físico delgado y musculoso y darle más volumen y peso. Incluye alimentos grasos más saludables como yogur, aceite de oliva, etc. que lo ayudan a aumentar su rendimiento mientras mantiene su peso. También come muchas nueces durante el día. Un hecho interesante sobre su patrón de dieta es que David come bocadillos saludables a intervalos regulares en lugar de comer tres comidas pesadas al día.
Comida favorita de David Beckham
A David le gusta la tortilla de queso y tomate en el desayuno. Prefiere el dedo de pescado a la hora del almuerzo, mientras que durante la cena le gusta la pasta boloñesa.
Como podemos ver, David Beckham realiza muchos ejercicios de alta intensidad y complementa su alimentación con todos los nutrientes esenciales. Esto ayuda a David a aumentar su resistencia, mejorar su rendimiento en el campo y mantener un físico delgado y musculoso.
