4 pies 8 pulgadas, estrella de reality shows, Nicole “Snooki” Polizzi dirigió millones de ojos curiosos hacia ella cuando perdió cincuenta libras en once meses. Después del nacimiento de su primer hijo, Lorenzo, en agosto de 2012, aumentó veinte kilos. Como Snooki no deseaba ser una madre con sobrepeso y poco saludable, se embarcó en la misión de bajar de peso. Abrumada con su cambio de imagen, Snooki revela los secretos de su dieta y rutina de ejercicios que la ayudaron a adquirir una forma esculpida.
Adiós al alcohol y las bebidas altas en calorías
Después de decidirse a bajar de peso, lo primero que hizo Snooki fue eliminar el alcohol de su dieta, que no tiene más que calorías vacías. Aparte de la bebida malvada, también redujo el consumo de bebidas azucaradas, dietéticas y gaseosas que acumulan numerosas calorías en su cuerpo. La erradicación de estas bebidas seguramente le quitó abundantes kilos de su cuerpo. La chica de gala siente que su cambio de imagen no solo ha aumentado su energía, sino que también la ha convertido en una mejor persona. Si aspiras a perder peso, te apartarás de los vicios. Cuando la chica fiestera que estaba tan enamorada de las bebidas alcohólicas puede despedirse de la bebida para siempre, ¿por qué no podemos tú y yo eliminarla de nuestras vidas?
Esfuerzo para vencer la anorexia
La pequeña estrella es víctima de un trastorno alimentario, anorexia desde su infancia. El aturdidor admite que se volvió anoréxica debido a las porristas. En el impulso de crecer liviana como una pelota, se puso anémica y se mantuvo a solo treinta kilos. Durante ese tiempo, durante varios días, solo comió cubitos de hielo para sobrevivir. Gracias a sus padres que la ayudaron a deshacerse de la enfermedad. Sin embargo, después de deshacerse de la anorexia, Snooki se entregó a cosas basura y malsanas y terminó engordando incontables libras. Después, había estado en la montaña rusa del peso a menos que se sometiera a medios saludables para bajar de peso, es decir, entrenamientos y una dieta equilibrada. Snooki ya no desea que su cuerpo actúe bajo las órdenes de la enfermedad. Como madre, es prudente con la salud de su pequeño, por lo que no la priva de alimentos saludables y ricos en nutrientes.
Consumo de 1250 calorías restringidas
Ella comparte que inicialmente veinte libras se desprendieron fácilmente de su cuerpo con la lactancia materna en los primeros dos meses. Sin embargo, para derretir el resto del peso extra, tuvo que apostar enormemente por una cantidad limitada de calorías. Inmediatamente después del nacimiento de su hijo, Snooki incorporó una dieta baja en calorías que le permitió consumir 1250 calorías en un día. Su dieta, distribuida en cinco comidas pequeñas, aceleró su metabolismo y proporcionó una nutrición adecuada a su cuerpo. A la morena le encanta comer verduras de hoja verde como brócoli, espinacas, judías verdes, espárragos, etc. Proteínas magras como pollo asado, envolturas sin gluten apoyan su cuerpo y amplifican la cantidad de músculos magros.
Entrenamientos de cinco a siete días
Decidida a adquirir una figura esbelta y curvilínea, la pequeña estrella realizó entrenamientos de cinco a siete días a la semana. Bajo la guía de su entrenador personal, Anthony Michael, Snooki realizó innumerables ejercicios para acondicionar sus piernas, brazos, espalda y núcleo. Sus entrenamientos, dirigidos principalmente a multiplicar su masa muscular, la hicieron practicar entrenamiento con pesas con pesos pesados. SoulCycle, correr en cinta rodante, saltar arriba y abajo en stepper aeróbico, kickboxing y girar en el volante son sus entrenamientos cardiovasculares más confiables que aceleran su frecuencia cardíaca y desencadenan el proceso de quema de grasa en su cuerpo. El ejercicio pliométrico dirigido a acondicionar sus músculos centrales es el ejercicio que hace que su cuerpo ejercite todo el cuerpo. Últimamente se ha enamorado de la danza que afina sus brazos, piernas, cintura y estómago.
Entrenamientos fáciles para fanáticos
Aquí hay algunos ejercicios que le ayudarán a dar forma a sus glúteos, que en su mayoría quedan fuera mientras hace entrenamientos.
Peso muerto con una pierna
Primer paso - Sostenga la mancuerna con ambas manos. Ahora, levante la pierna derecha y con la rodilla doblada, lleve la pierna derecha hacia atrás.
Segundo paso - Mientras inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, levante la pierna derecha en el aire. Levante la pierna derecha a menos que quede paralela al suelo. Pon toda la presión en tus caderas. Vuelve a la posición de reposo. El entrenamiento fortalecerá los músculos centrales. Haga de veinte a veinticinco repeticiones del ejercicio en cada pierna.
Pasos
Mantenga la espalda y los hombros rectos y párese frente a una silla o banco con mancuernas en las manos. Sube tu pie derecho sobre la silla. Ejerza presión sobre su pierna derecha y lleve su cuerpo hacia arriba a menos que su peso se estabilice en la pierna derecha. Después de permanecer en la posición durante cinco segundos, baje la pierna izquierda. Asegúrese de que su cuerpo no se incline hacia adelante o hacia atrás mientras realiza el ejercicio. Haga de quince a veinte repeticiones del entrenamiento en cada pierna. El ejercicio tonificará los músculos de la espalda, los isquiotibiales, los glúteos y hará que las piernas delgadas y el trasero tenso.
