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Rutina de entrenamiento del plan de dieta de Salma Hayek - Celeb saludable

Salma Hayek tiene los cuerpos más envidiables de Hollywood. Ella tiene las medidas ideales exactas de 36-24-36 pulgadas, lo que la mayoría de los hombres desean. Ahora vive en Francia con su marido empresario francés Francois-Henri Pinault. Recientemente reveló los secretos de su plan de dieta.

Plan de dieta de Salma Hayek

Plan de dieta de Salma Hayek

Es un tipo de dama que ha mantenido un "número de alarma". Siempre que su peso alcance el umbral (ella no ha dicho ese límite superior), comienza a vigilar de cerca su peso. Para ello, controla diariamente su peso. Ella tiene que hacer esto porque a menudo se excede en la comida. Esta mujer mexicana no ha adoptado la cocina francesa. En sus propias palabras:

“Todos tenemos una debilidad (y) la mía es la comida. Si amas la comida y el vino tinto y te ponen en Francia, estás en un buen lugar y estás en un mal lugar al mismo tiempo. Tienes que pesarte todos los días y tienes que tener un número de alarma. Cuando llegas a ese número, tienes que empezar a ponerlo al revés ".

Ella no puede hacer dieta. Siempre que Salma se siente estresada, cambia a la comida para poder relajarse y no hace dieta. Además, admite que el amor también la ayuda a mantenerse en forma. Ella dijo -

“Creo que si no estuviera enamorado, probablemente me dejaría ir más rápido. El amor me da la vanidad para seguir. No soy necesariamente vanidosa, pero cuando subí 50 libras y algo durante el embarazo, me hizo algo. Desde entonces, al menos me esfuerzo ”.

Ella reveló su receta de comida. Lo que realmente le gusta son las manzanas y las zanahorias, ya que son una rica fuente de antioxidantes (que el cuerpo necesita para funcionar normalmente) y vitamina A (potente antioxidante natural, protege de los cánceres de pulmón y de cavidad oral y también es buena para los ojos). A ella le gusta y bebe un jugo todos los días, que tiene los siguientes ingredientes:

  • Zanahorias - 2 o 3 (verdes / sin hojas)

Beneficio - Las zanahorias son muy buenas para la salud ya que

  • mejora la visión,
  • previene el cáncer,
  • agente antienvejecimiento (debido a un antioxidante betacaroteno),
  • piel radiante y hermosa (por dentro y por fuera),
  • mantiene los dientes y las encías sanos (funciona como una pasta de dientes y un cepillo de dientes),
  • previene enfermedades del corazón,
  • limpiar el cuerpo (debido a la vitamina A, que contiene, ayuda al hígado a eliminar las toxinas del cuerpo),
  • potente agente antiséptico porque previene la infección cuando se aplica sobre cortes, hervido, etc.
  • Manzana - 1 (núcleo)

Beneficio - Manzana

  • reduce el colesterol,
  • contiene vitamina C, complejo B,
  • disminuir el riesgo de diabetes,
  • también puede mantenernos delgados,
  • nos mantiene alejados del asma y es bueno para el cerebro.
  • Para conocer más otros beneficios, puede visitar aquí.
  • Remolacha - ½ (pequeña)

Beneficio -El jugo de remolacha se clasifica como "súper alimento" en la actualidad. La remolacha cruda tiene muchos beneficios como

  • bueno para el hígado,
  • puede evitar un derrame cerebral y ataques cardíacos,
  • rica fuente de nutrientes como vitamina C, hierro,
  • puede mantenerte de buen humor todo el día,
  • mejora el sistema inmunológico.
  • Limón - ¼ (pelado)

Beneficio - El limón tiene enormes ventajas ocultas, como

  • suprime el acné (debido al ácido cítrico),
  • actúa contra las infecciones como la gripe, el resfriado debido a la vitamina C, los flavonoides,
  • elimina la ansiedad, mareos, tensión, nerviosismo, agotamiento,
  • contiene 22 compuestos anticancerígenos,
  • fortalece los vasos sanguíneos (debido a la vitamina P o también llamados bioflavonoides),
  • bueno para tratar la presión arterial alta,
  • bueno para las fiebres. ¿Cómo? Ponga el jugo de 1 limón en agua caliente con miel. Luego, bebe de una vez. Esto seguramente se puede tratar como un remedio para curar los escalofríos y la fiebre, si se toma cada 2 horas.

Salma Hayek mezcla todos estos ingredientes altamente saludables y hace un jugo con ellos. Esta es su bebida favorita o puedes decir néctar (o Amrit en hindi). Comenzó a beber este jugo hace 15 años. Después de tomar este jugo, se siente mejor y está motivada para comer de manera más saludable. Ella está tan interesada en esta limpieza de jugos que fundó una compañía llamada Cooler Cleanse en 2010. Cooler Cleanse es una dieta de desintoxicación de tres o cinco días que consiste en jugos crudos prensados.

Rutina de entrenamiento de Salma Hayek

Rutina de entrenamiento de Salma Hayek

Salma Hayek ha trabajado con la entrenadora personal Sara Shears, propietaria de Ugifit.com. Ella ha entrenado a Hayek en el pasado y dice:

“¡Salma es súper inteligente y tiene mucho impulso! Ella siempre pone todo su esfuerzo en sus entrenamientos y esa es la razón por la que obtiene resultados. No puedo decir suficientes cosas buenas sobre ella ".

Hacen ejercicio juntos, ya sea en una habitación de hotel, en casa o en un lugar de filmación, ella nunca pierde sus ejercicios. Hace entrenamientos cortos e intensos de 5 a 7 días a la semana durante 30 minutos al día.

Su entrenamiento incluye diferentes tipos de ejercicio como kickboxing, entrenamiento de fuerza, pilates, trabajo con pelota. Su entrenadora Shears dijo que hacen un entrenamiento a intervalos que puede aumentar la frecuencia cardíaca. Además, dice que intenta elegir aquellos ejercicios que sean diversificados, desafiantes y consistentes para que el cuerpo en general de Salma pueda desarrollarse y también dé mejores resultados.

Sara Shears

Como ejemplo, Sara compartió una muestra de ejercicios corporales que hace con Hayek. Para estos ejercicios, intente hacer todo lo que pueda en 1 minuto.

  • Eructos (también llamado Squat Thrust)

Burpees es un ejercicio de cuerpo completo utilizado en el entrenamiento de fuerza. Trabaja todo el cuerpo y aumenta la frecuencia cardíaca. Para hacer esto -

  1. Empiece de pie.
  2. Póngase en cuclillas con las manos en el suelo.
  3. Extienda los pies hacia atrás con un movimiento rápido para asumir la posición de tabla delantera.
  4. Regrese a la posición de sentadilla con un movimiento rápido.
  5. Regrese a la posición de pie.
  • Flexiones alternas

La técnica básica de las flexiones es acostarse en el suelo boca abajo. Coloque ambas manos debajo de su pecho. Presione hacia arriba hasta que esté equilibrado sobre sus pies y hombros. Ahora, gradualmente, baje el cuerpo hacia el suelo doblando los brazos. Luego, levante su cuerpo nuevamente. Haga esto durante 1 minuto.

Puede hacer modificaciones en esta lagartija usando la barra de lagartija, la bola de estabilidad, los anillos, las tablas de equilibrio. También puedes hacer este ejercicio con una mano. Hay otras formas de flexiones llamadas flexiones de diamantes, flexiones de puños y flexiones anchas.

  • Tablón - Mantenga durante 1 minuto.
  • Sentadillas con salto

Las sentadillas con salto o las sentadillas explosivas son para apuntar a los músculos de los muslos. Estos ejercicios fortalecerán sus rodillas. Haga calentamiento antes de comenzar a hacer sentadillas como trotar, cinta de correr durante 15 minutos, saltar la cuerda. No se exceda en estos ejercicios cardiovasculares.

Párese con los pies separados a la altura de los hombros y mantenga los brazos a los lados. Ahora, haz sentadillas normales y regulares. Además, cuando salte (mientras salta, use todo el pie y no solo los dedos de los pies), intente saltar lo más alto que pueda. Y, cuando aterrice, vuelva a bajar el cuerpo a la posición de sentadilla para evitar tensiones en la espalda. Haz todo lo que puedas en 1 minuto.

  • Fondos de tríceps
  • Abdominales

Sit ups es un ejercicio de entrenamiento de fuerza abdominal para fortalecer los glúteos y los músculos abdominales. Para hacer esto, acuéstese boca arriba en el suelo con las manos en la parte posterior de la cabeza o cruzando el pecho. Las piernas están dobladas para bajar la carga sobre la columna. Ahora, levante las vértebras de su cuerpo (solo en esta posición) de manera que solo su trasero debería tocar el suelo. Poco a poco, baja el cuerpo como tal. Haga estos movimientos durante 1 minuto.

Salma, ahora mamá, tiene una hija de 5 años, Valentina, a quien también le va bien con los entrenamientos. Ella hace gimnasia. En realidad, ese lindo niño estaba emocionado y motivado por los Juegos Olímpicos en ese momento. Ahora, los realiza el día, cuando le da la gana.