El plan de dieta Marilu Henner es un plan de transformación de la salud total diseñado por Marilu, quien es una autora de bestsellers, experta en salud, actriz galardonada y una madre y esposa increíbles. Ha cumplido los sesenta años, pero sigue siendo tan hermosa, encantadora y saludable como en su juventud.
De hecho, Marilu ha descubierto el secreto para lograr una piel y un cuerpo hermosos. El plan de dieta de Marilu Henner se compone de todas las estrategias poderosas capaces de ponerlo en la forma más envidiable del cuerpo. Marilu sostiene que debería cambiar sus hábitos alimenticios; puedes atravesar fases difíciles de la vida con mucha facilidad.
Por ejemplo, la menopausia es una de las fases más difíciles en la vida de la mujer, Marilu pasó por la menopausia también sin ningún dolor porque había estado nutriendo su cuerpo con alimentos saludables y nutritivos. La pérdida de peso es uno de los efectos secundarios beneficiosos del programa de dieta. Marilu perdió y mantuvo veinticinco kilos utilizando su propio programa de dieta.
Principios fundamentales de la dieta de Marilu Henner
El programa de dieta de Marilu Henner se basa en algunos principios básicos; echemos un vistazo a estos principios.
Evite los productos lácteos
Los productos lácteos como la leche, el queso, la mantequilla, etc. contienen lactosa que es difícil de asimilar por el cuerpo. Hay una gran cantidad de productos lácteos que tienen un alto contenido de grasa y sal, que le provocan hinchazón y pereza. Abstenerse de los productos lácteos lo hará sentir con energía. Para compensar el requerimiento de nutrientes de calcio, puede incluir vegetales bajos en calorías y ricos en fibra como brócoli, espinacas, etc. en su dieta.
Prohibir refrescos
Si realmente desea lograr un cuerpo sano, prohíba las bebidas gaseosas. Las bebidas gaseosas son ricas en calorías y azúcar. El consumo de bebidas gaseosas agota su energía, como resultado de lo cual se siente agotado todo el tiempo.
Prohibir la carne roja
Abstente de comer carne roja en tus comidas porque la carne roja generalmente contiene sustancias químicas nocivas. Los animales de los que se obtiene la carne roja están expuestos muy a menudo a drogas e inyecciones, que tienen un alto contenido de sustancias químicas. Estos químicos tienden a alterar el equilibrio hormonal en su cuerpo y hacen que su cuerpo sea víctima de diversas enfermedades.
Estilo de vida físicamente activo
Para lograr un cuerpo sano y libre de enfermedades, es vital que siga un programa de vida físicamente activo. La mayoría de las personas hoy en día se han convertido en víctimas del estilo de vida sedentario, que es la causa principal de todos los problemas. Si tiene una agenda muy ocupada en el trabajo, debe tomarse un tiempo y dedicarlo a actividades físicas. Treinta minutos de entrenamientos al día son suficientes para mantener la salud adecuada de su cuerpo.
Combinación correcta de alimentos
La combinación correcta de alimentos es tan importante como la selección correcta de alimentos. El consumo de alimentos mezclados de manera inapropiada puede causarle hinchazón y otros problemas relacionados con la digestión. Los alimentos se han dividido principalmente en tres categorías, a saber, proteínas, carbohidratos y frutas por solución dietética. Asegúrese de no combinar ninguna de estas dos categorías. Hacerlo podría ejercer una presión indebida sobre su tracto digestivo e incluso podría provocar noches de insomnio.
Importancia del agua
A lo largo del plan de dieta, Merilu ha dado gran importancia al agua. Debería preferir beber un vaso de agua antes de las comidas. Si lo hace, reducirá la ingesta de alimentos en las comidas. Sin embargo, se supone que no debe beber agua inmediatamente después de las comidas. Espere al menos una hora después de las comidas para beber agua. Además de eso, beba abundante agua en un día porque el agua es un agente desintoxicante económico pero más efectivo disponible para usted.
Comer consciente
No subestime su horario de comidas. Tómese su tiempo y siéntese cómodamente en la mesa para comer. Concéntrese en los alimentos que va a comer. Usted come menos cuando come alimentos mientras se sienta correctamente. Aparte de eso, no tenga prisa por comer alimentos. Mastique su comida varias veces antes de finalmente galoparla. Hacerlo aliviará la presión de su intestino delgado y le proporcionará los beneficios de los alimentos saludables.
Poda la ingesta de grasa
Necesita reducir la ingesta de grasas de su dieta. La mayoría de los alimentos que prevalecen hoy en día tienen un alto contenido de grasas saturadas que aumentan su problema de colesterol. Además de eso, también son responsables de dar a luz a innumerables problemas cardiovasculares en su cuerpo. Mientras come, prefiera consumir porciones pequeñas de alimentos.
Ejemplo de plan de comidas
El plan de dieta de Marilu Henner es simple pero lógico. Echemos un vistazo a uno de los ejemplos de planes de alimentación del plan de dieta.
Desayuno
Puede tomar un vaso de jugo de fruta sin azúcar, avena con una pieza de fruta fresca en su desayuno.
Almuerzo
Puede tener ensalada de atún, carnes blancas, pescado, tofu y otros productos de soya en su almuerzo.
Aperitivos
Puede tener verduras frescas como coliflor, repollo, brócoli, frutas frescas, nueces y semillas, pasta integral, etc. en sus bocadillos.
Cena
Puede tener queso no lácteo, ensalada César con aderezo ligero, melaza, jarabe de arroz integral, etc. en su cena.
Beneficios del plan de dieta Marilu Henner
El plan de dieta de Marilu Henner es uno de los planes de dieta saludable que prevalecen en la actualidad. El plan de dieta tiene varios beneficios, echemos un vistazo a algunos de ellos.
- Se deshará de la cándida y varias otras enfermedades inflamatorias.
- El programa de dieta acelerará su metabolismo, lo que desencadenará aún más el proceso de quema de grasa en su cuerpo.
- Obtendrá una piel y un cabello impecables gracias a la nutrición adecuada proporcionada por alimentos ricos en nutrientes.
- Se sentirá relajado mientras sigue el programa de dieta que promoverá la liberación de buenas hormonas en su cuerpo.
- El programa de dieta cambiará su relación con los alimentos y desarrollará una relación saludable entre su cuerpo y los alimentos.
- Aprenderá cómo hacer la combinación correcta de alimentos porque los alimentos saludables que no se combinan adecuadamente pueden resultar dañinos para su cuerpo.
- El plan de dieta funcionará tanto a nivel físico como emocional, ya que su confianza aumentará mientras se mueve junto con el programa de dieta.
- El programa de dieta ha disuadido en gran medida el consumo de nicotina y cafeína. Estos alimentos son alimentos realmente siniestros y causan estragos después de llegar al interior de su cuerpo. El plan de dieta le inculcará hábitos alimenticios saludables al salvar su cuerpo de los efectos nocivos de los alimentos no saludables.
