El plan de dieta de Ronnie Coleman incluye estas cosas:
Ronnie, además de esta dieta, también toma tabletas de Vitamina C, Vitamina E, Multivitaminas, Cromo, Glucosamina, Multiminerales, Pastillas para el Hígado, Calcio, regularmente.
10 a. M.
Ronnie Coleman hace un entrenamiento muy intenso y comienza su día tomando Nitrix Tablets a las 10 AM.
- Tabletas Nitrix - 6 a 8 pestañas
10:30 a. M.
- Sémola con queso - 3/4 taza
- Huevos blancos - 2 tazas
- Café - 1 taza
Entrenamiento previo
Ronnie Coleman toma esto, antes de comenzar su rutina de ejercicios pesados alrededor de las 12 p.m.
- 1 cucharada de NO XPLODE
Post-Entrenamiento
- 2 cucharadas de Cell Mass
- Tabletas de Nitrix: de 6 a 8 tabletas
04 p. M.
- Pechugas de pollo - 2 piezas de 4 oz cada una
- Frijoles rojos - 1.5 tazas
- Arroz integral - 1.5 tazas
- Pan de maíz - 2 piezas
- Agua - 8 oz
06:30 p. M.
- Tabletas Nitrix - 6 a 8 pestañas
07 p. M.
- Pechugas de pollo - 2 piezas de 4 oz cada una
- Papa al horno - 1 papa
- Agua - 8 oz
10 p. M.
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 oz de pechuga de pollo - 1 pieza
- Papa al horno - 1 papa
- Papas fritas - 1 plato (aprox.134 g)
- Limonada rosada - 8 oz
12 a. M.
- Masa celular - 2 cucharadas
01:30 a. M.
- SYNTHA-6 - 4 cucharadas
- Agua - 18 oz
Entonces, comienza su día a las 10 a.m. y duerme después de la 1:30 a.m. Por eso, come muy menos después de las 10 de la noche. Solo, para satisfacer su necesidad de culturismo, toma las tabletas y la masa celular después de las 10 de la noche.
La ingesta nutricional aproximada para todo el plan de dieta es la siguiente:
Calorías – 5562
Grasas - 150 g
Proteína - 546 g
Carbohidratos - 474g
Ver también - Rutina de entrenamiento de Ronnie Coleman
