El plan de dieta de la British Heart Foundation es un plan de dieta de moda popular entre las personas desde hace mucho tiempo. El plan de dieta pretende arrojar diez libras de su cuerpo en solo tres días. Si está buscando ir a una fiesta de Navidad, matrimonio, vacaciones o cualquier otro evento; puede utilizar el plan de dieta para perder peso rápidamente.
El plan de dieta de la British Heart Foundation, que de hecho no tiene nada que ver con la British Heart Foundation, también es popular con el nombre Dieta Greenlane.
¿Qué es el plan de dieta de la British Heart Foundation?
El plan de dieta de la British Heart Foundation es un plan de dieta extremadamente bajo en calorías. No se supone que debe consumir más de 1000 calorías en un día mientras sigue el plan de dieta. El plan de dieta se puede seguir a corto plazo, pero el uso repetido del plan de dieta para perder peso puede crear una escasez de vitaminas esenciales en su cuerpo.
Si le gusta mucho el plan de dieta y quiere usarlo una y otra vez, es mejor que consulte a su médico antes de seguir el plan de dieta estricto y muy restrictivo.
¿Cómo funciona la dieta de la British Heart Foundation?
La dieta de moda se basa en un principio simple: las calorías consumidas por usted siempre deben ser menores que las calorías quemadas por usted a través de los ejercicios. En lugar de consumir varias comidas pequeñas en un día, solo tiene que consumir tres comidas bajas en calorías en un día.
En un esfuerzo por hacer que el plan de dieta sea exclusivo, el plan de dieta también ha permitido algunos alimentos restringidos, como perros calientes y helados. Estos alimentos proporcionarán variedad a las personas que hacen dieta y los mantendrán entusiasmados para adherirse al plan de dieta.
Comida de tres días
Echemos un vistazo a las comidas que puede comer en tres días para que su cuerpo esté elegante.
Primer día
Desayuno - Puede tomar media toronja, té sin azúcar o café negro, una tostada de pan integral con una cucharada de mantequilla de maní, etc. en el desayuno.
Almuerzo - Puede tomar una tostada, media taza de atún, agua de té o café negro en el almuerzo.
Cena - Puede tener un intestino de zanahorias, una taza de judías verdes, una taza de helado, 3 oz de carne magra, una manzana, dos rebanadas de carne fría y té negro o café en su cena.
Segundo día
Desayuno - Puede tomar un huevo duro, medio plátano, una tostada, té negro o café en su desayuno.
Almuerzo - Puede tener cinco galletas saladas y 4 oz de requesón en su almuerzo.
Cena - Puede tener 3 onzas de brócoli, medio plátano, 2 onzas de zanahorias, dos salchichas para perros calientes y 4 onzas de helado de vainilla en su cena.
Tercer día
Desayuno - Puede tener una fruta, cinco galletas saladas, una rebanada de queso cheddar, café negro o té, etc. en su desayuno.
Almuerzo - Puede tener una tostada y un huevo duro en su almuerzo.
Cena- Puede tener 4 oz de coliflor, 4 oz de atún, medio melón, 4 oz de remolacha y 4 oz de helado en su cena.
Algunos intercambios saludables
El plan de dieta ha proporcionado la lista de alimentos junto con la cantidad. Pero, si no los encuentra adecuados para usted; puede intercambiarlos con otros alimentos. Echemos un vistazo a algunos cambios saludables sugeridos por el plan de dieta.
Puede reemplazar el brócoli con coliflor, brócoli o coliflor con judías verdes, requesón con atún, toronja con naranja, helado con yogur helado, zanahorias con remolacha, cinco galletas saladas con tostadas, etc.
Aspectos poderosos del plan de dieta
Aunque el plan de dieta básicamente se ha denominado plan de dieta de moda, hay algunos aspectos saludables incluidos en el plan de dieta, que hacen que el plan de dieta se una a la categoría de poderosos programas de pérdida de peso. Averigüemos cuáles son.
Muchas verduras y frutas - Las verduras y frutas son bajas en calorías y son alimentos ricos en fibras. El plan de dieta ha recomendado consumir al menos dos frutas en un día y ha sugerido a las personas que hacen dieta inculcar muchas verduras en su dieta.
Además de tener un alto contenido de fibras, las verduras y las frutas también son ricas en varios nutrientes esenciales. Es probable que obtenga una nutrición adecuada con la inclusión de estos alimentos. Su inclusión se ajusta a las recomendaciones hechas por la fundación británica del corazón.
Mucha agua - El agua es la esencia de la vida y el plan de dieta ha comprendido su valor. El plan de dieta recomienda a sus usuarios consumir mucha agua en un día.
El agua elimina todas las impurezas de tu cuerpo, lo limpia desde adentro y agrega encanto a tu belleza. El plan de dieta ha enfatizado el consumo de agua según las recomendaciones de la British Heart Foundation.
Carne y frijoles - La cantidad de carne y frijoles recomendada por el plan de dieta coincide con las recomendaciones de la British Heart Foundation.
Además de ellos, puede traer algunas modificaciones en el plan de dieta, que se ajusten a los criterios de la British Heart Foundation. Echemos un vistazo a algunos de los cambios saludables que puede introducir en el plan de dieta.
Entrenamientos - Los entrenamientos han sido completamente oprimidos por el plan de dieta. La British Heart Foundation recomienda practicar entrenamientos durante al menos treinta minutos al día para lograr una pérdida de peso sostenida.
Puedes practicar entrenamientos de intensidad ligera a media, que te convengan. Los entrenamientos son efectivos para mejorar su sistema cardiovascular y tienen varios otros impactos saludables en su cuerpo.
Productos lácteos - La British Heart Foundation reconoce la importancia de los productos lácteos. Desempeñan un papel importante en hacer que su dieta sea equilibrada. El plan de dieta ha incluido helado en los productos lácteos, que en realidad no es una fuente muy rica y saludable de productos lácteos. Puede incluir leche desnatada o baja en grasa, yogur descremado, etc.
Cereales integrales - Según la British Heart Foundation, el requerimiento diario de granos integrales de su cuerpo es de tres a cuatro onzas al día. El plan de dieta no le proporciona suficientes cereales integrales. De hecho, puede transformar el plan de dieta en un plan de dieta saludable consumiendo una cantidad suficiente de cereales integrales en un día.
