Belleza impecable, Olivia Palermo no deja de lucir deslumbrante en la alfombra roja. A la actriz naturalmente esbelta se le atribuye una figura de bikini increíblemente curvilínea y cautivadora. Olivia atribuye la dieta orgánica y el Bikram yoga a su esbelta figura. Aquí hay algunos secretos de su rutina de ejercicios y dieta.
Alimentos orgánicos e integrales
La piel inmaculada y el cuerpo hermoso de la aturdidora atestiguan su adherencia a los alimentos orgánicos e integrales en la rutina. Ella comparte que su crianza la lleva a cabo una madre consciente de la salud que le permite saber qué alimentos debe consumir para garantizar un bienestar óptimo. Ella incorpora abundantes alimentos como sushi, pescado, mariscos, frutas, verduras, etc. en su dieta. Sin embargo, no se olvida de mantener la moderación en sus hábitos alimenticios. Ciertamente, a veces le permite saborear sus amados alimentos que contienen carbohidratos.
Dicho esto, se mantiene a una distancia considerable de la comida chatarra y saludable que no solo acumula un exceso de calorías en su cuerpo, sino que también lo hace parecer aburrido. En su mayoría, se mantiene alejada de los alimentos azucarados y se asegura de que su consumo sea mínimo en su dieta.
Yoga: su entrenamiento más confiable
Debido a su estilo de vida muy ajetreado, Olivia a menudo se ve incapaz de dedicar suficiente tiempo a los entrenamientos. Sin embargo, ciertamente practica bikram yoga cuando tiene tiempo libre disponible. La sudoración profusa en el bikram yoga la ayuda a limpiar su cuerpo y deshacerse de las toxinas dañinas. Aparte del yoga, la encantadora celebridad cree en mantener un estilo de vida muy activo. La mantiene involucrada en deportes ágiles como el tenis, que inevitablemente la mantiene en gran forma.
Consejos saludables para los fanáticos
La mayoría de nosotros estamos ansiosos por hacer cualquier cosa para lograr una figura que abrace el bikini. Aquí hay algunos consejos saludables que le ayudarán a perder peso rápidamente y adquirir una figura delgada.
Aumentar los músculos
Es posible que se sienta asombrado al saber el hecho de que su cuerpo arroja un sesenta por ciento de calorías con la ayuda de la tasa metabólica en reposo (RMR). Y dado que RMR es directamente proporcional a la cantidad de músculos, puede mejorar su RMR amplificando la cantidad de músculos. Con un nivel elevado de RMR, a pesar de pasar todo el día inactivo, puede deshacerse de muchos kilos.
Todo lo que necesitas hacer para multiplicar el número de músculos magros es incorporar ejercicios complejos de músculos y articulaciones como sentadillas, flexiones, press de banca, remo, etc. Haz de diez a quince repeticiones de los ejercicios y asegúrate de que las repeticiones realizadas hacia final tienen un mayor nivel de dificultad.
Apunta al "efecto Afterburn"
Dado que el "efecto Afterburn" te ayuda a quemar calorías incluso después de que hayas terminado con los entrenamientos, debes tratar de lograr el objetivo del "efecto Afterburn". Después de los ejercicios, su frecuencia respiratoria en un estado elevado quema calorías no solicitadas para llevar su cuerpo a un estado normal, lo que también se conoce como consumo excesivo de oxígeno posterior (EPOC). Mientras su cuerpo está involucrado en la actividad, a saber, EPOC, su metabolismo y nivel de energía aumentan, y su cuerpo se vuelve más sensible a la desintoxicación. Puede desencadenar el proceso de quema de grasa en su cuerpo mediante la ejecución de entrenamientos de alta intensidad como el entrenamiento a intervalos, el entrenamiento en circuito, etc.
Banco de una dieta rica en proteínas
Si desea aumentar la cantidad de músculos magros de su cuerpo, confíe en fuentes ricas en proteínas. Debido al alto efecto térmico de las proteínas, hace que su cuerpo queme el exceso de calorías para digerirlas. Además, dado que la proteína lo mantiene satisfecho por más tiempo, también reducirá sus posibilidades de consumir alimentos no saludables o ricos en calorías. Deberá establecer como regla incluir porciones pequeñas de proteínas en cada una de sus comidas.
Consumir aceite de pescado
Los suplementos de aceite de pescado son excelentes para consumir porque fomentan la formación de masa magra y disuaden la masa grasa. Además de ayudar a su cuerpo a bajar de peso, también lo salvan de enfermedades dañinas como el cáncer, enfermedades cardíacas, inflamación de las articulaciones, etc. , puede acostumbrarse a consumir un mínimo de cuatro gramos de aceite de pescado al día.
Opte por bocadillos antes del entrenamiento
Opte por bocadillos ricos en proteínas antes del entrenamiento. Antes de ejecutar el entrenamiento de resistencia, rara vez se olvide de consumir refrigerios previos al entrenamiento como la proteína de suero. La ingesta de bocadillos antes del entrenamiento es como consumir calorías para fomentar el proceso de quema de calorías. Los refrigerios previos al entrenamiento activan su metabolismo y, por lo tanto, lo ayudan a acercarse a su objetivo de pérdida de peso.
