Nombre de nacimiento
Indiana Rose Evans
Apodo
Indi
Signo del sol
León
Lugar de nacimiento
Sydney, Nueva Gales del Sur, Australia
Nacionalidad
Educación
Indiana comenzó su educación en Escuela secundaria de artes escénicas de Newtown pero renunció brevemente después, para poder concentrarse en su carrera musical.
Evans también fue parte de un curso por correspondencia hasta los 15 años.
Ocupación
Actriz, cantautora
Familia
- Hermanos - Max Evans (Hermano), Alexis Evans (Hermana)
Gerente
Indiana está firmado con La Agencia Gersh, Inc.
Construir
Delgado
Altura
5 pies 5 pulgadas o 165 cm
Peso
126 libras o 57 kg
Novio / Cónyuge
Indiana Evans salió -
- Luke Evans (2008) - En 2008, se rumoreaba que Indiana había tenido una aventura con el actor británico Luke Evans.
- Rhys Wakefield (2006) - Evans comenzó a salir con el actor australiano Rhys Wakefield en febrero de 2006. La pareja pasó un tiempo juntos antes de separarse en noviembre de 2006. La ruptura fue amistosa, por lo que Rhys e Indiana siguen siendo amigos.
- Lincoln Lewis (2007-2008) - Después de que Indiana y Rhys se separaron en 2006, ella comenzó a salir con su compañero actor, Lincoln Lewis en 2007. Estos dos estuvieron juntos durante un año antes de separarse en 2008.
- Angus McLaren (2009-2012) - En enero de 2009, Evans comenzó a salir con el actor Angus McLaren. La pareja permaneció junta durante 3 años hasta 2012. Este fue el momento en que se separaron oficialmente.
Raza / Etnia
blanco
Color de pelo
Rubio
Color de los ojos
Azul
Orientación sexual
Derecho
Características distintivas
- Ojos azules
- Cabello rubio y ondulado
- Cuerpo de gran apariencia
Mediciones
34-24-36 pulgadas o 87-61-91.5 cm
Talla del vestido
8 (EE. UU.)
Talla de sujetador
32B
Tamaño del zapato
7 (EE. UU.)
Religión
cristiandad
Mejor conocido por
Indiana se convirtió en un nombre familiar cuando apareció en la serie de televisión. En casa y lejos (2004-2008) como Matilda Hunter. Su popularidad creció aún más cuando se convirtió en parte del equipo de actuación en la serie de televisión. H2O: solo agregue agua (2009-2010) y cine para televisiónLaguna Azul: El despertar (2012).
Primera película
Indiana tuvo su primera actuación actoral en 2008 cuando apareció como Lara-Boyd-Cutler en el cortometraje de drama Carga.
Sin embargo, Indiana tuvo la oportunidad de interpretar su primer papel destacado en la película del desastre. Explosión ártica (2010), donde jugó como Naomi Tate.
Primer programa de televisión
Evans tuvo su debut televisivo en 2003 con la serie de televisión. Todos los santos. Ella interpretó el personaje de Milly Roberts en el episodio "Destiny's Child".
Entrenador personal
Indiana tiene un cuerpo hermoso y bien esculpido con curvas atractivas, con el que toda mujer sueña.
No es de extrañar cómo consiguió su cuerpo si sabemos el hecho de que Evans pasa una buena cantidad de tiempo en el gimnasio y es una gran fanática del ejercicio.
Ella hace ejercicio de 4 a 5 días a la semana y está muy dedicada a su dieta saludable.
Indiana evita la comida procesada y rápida y come muchas verduras y frutas. No es fanática de los complementos alimenticios, por lo que no consume ninguno.
A continuación le presentamos, tanto un entrenamiento como una muestra de dieta que son muy similares a las que Indiana pudo haber usado para la transformación de su cuerpo. Tenga en cuenta que estos NO son ejemplos de programas oficiales.
Entrenamiento de Indiana Evans
lunes
El lunes, Evans tiene 2 sesiones de entrenamiento, una por la mañana y otra por la tarde.
Por la mañana, hace yoga durante 45 minutos y luego trota durante 20 minutos en su vecindario.
Su sesión de la tarde consiste en entrenamiento de levantamiento de pesas, dirigido a la parte superior del cuerpo (Día de la parte superior del cuerpo)
- Press de banca con mancuernas
- Curl de bíceps con mancuernas
- Press militar con mancuernas
- Remo con mancuernas
- Mosca con mancuernas
- Extensión de tríceps con mancuernas (detrás de la cabeza)
** Todos los ejercicios deben realizarse en 3 series de 12 repeticiones con un período de descanso de minuto a minuto y medio entre cada serie.
martes
El martes, Indiana solo tiene un entrenamiento por la tarde cuando visita el gimnasio y trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo.
- Sentadillas con mancuernas - 3 x 10
- Peso muerto rumano con mancuernas - 3 x 10
- Estocadas con mancuernas: 2 x 8 * por pierna
- Empuje de cadera con barra - 3 x 8
- Elevación de pantorrillas - 4 x 15
- Puente de glúteos con barra - 3 x 8
miércoles
El miércoles es un día de descanso activo (ARD) para Indiana. En este día, Evans suele ir a escalar con sus amigos o corre el ritmo con el 20% de sus capacidades.
jueves
El jueves, Indiana realiza un entrenamiento de circuito dirigido a todo el cuerpo en una secuencia de barra.
Selecciona 4 ejercicios que incluyen sentadillas, peso muerto, banco y press de hombros y hace repeticiones durante 20 minutos.
Por ejemplo:
- Sentadillas - 10 repeticiones
- Press de banca - 10 repeticiones
- Peso muerto - 10 repeticiones
- Press de hombros - 10 repeticiones
* La secuencia debe realizarse durante 20 minutos con un descanso limitado de 15 a 30 segundos entre ejercicios y 1 minuto entre rondas.
El objetivo de este entrenamiento es desafiarte constantemente a ti mismo y tratar de obtener más y más rondas cada vez que repites el entrenamiento.
viernes
DÍA DE DESCANSO
sábado
El sábado, Evans hace el mismo entrenamiento que el martes, ejercitando la parte inferior del cuerpo. Ver el martes ejercicio anterior para comprobar esos 6 ejercicios.
Por la tarde, Indiana hace cardio corriendo en una cinta durante 20 minutos.
domingo
DÍA DE DESCANSO
Dieta de Indiana Evans
Desayuno
- 1/2 taza de arándanos
- 1 taza de leche baja en grasa
- 1/2 taza de copos de avena
Bocadillo
- Barra de proteina
- Fruta de elección (plátano, manzana, aguacate)
Almuerzo
- 200 g de salmón
- 14 oz de papa cocida
- Ensalada de verduras que incluye lechuga y espinaca
Bocadillo
Refrigerio de su elección: no más de 200 calorías.
Cena
- Fletán a la plancha con cangrejo
- Puré de batatas
- Judías verdes
Cosas favoritas de Indiana Evans
- Cantantes - Beyonce, Delta Goodrem
- Actriz - Cameron Diaz, Cate Blanchett
Fuente - IMDb.com
Indiana Evans en datos
- Indiana mostró su deseo de actuar a la edad de cinco años. En ese momento, Indiana solía actuar frente a su familia y amigos.
- Cuando tenía 7 años, los padres de Indiana la llevaron a clases de baile. Comenzó a practicar ballet, jazz y tap.
- Indiana tiene un gato llamado Meemo.
- Evans es un gran amigo de Brooke Callaghan. Ambos aparecieron en la serie de televisión. Esnobs (2013).
- Indiana ganó el Queen Teen Award en 2008.
- Admira a Cate Blanchett y ama a Natalie Portman.
- Indiana no tiene cuentas de redes sociales verificadas.
