La ganadora de la temporada 15 de Biggest Loser, Rachel Frederickson, nos asombró con su dramático cambio de imagen cuando, después de perder enormes kilos, apareció con un cuerpo delgado en el final del reality show. El perdedor más grandeen 2014. Rachel, que era una nadadora popular, se convirtió en una mujer con sobrepeso cuando su novio, a quien había convertido en su principal prioridad, rompió con ella. Gracias a la alimentación emocional, ella acumuló enormes kilos. Sin embargo, Rachel de 5 pies 4 pulgadas no deseaba salir del programa como una ganadora voluminosa. Decidió perder kilos no solicitados y convertirse en una chica esbelta y esbelta. Y con su voluntad de hierro, derritió 155 libras y resultó ser la primera concursante con bajo peso (su IMC es aproximadamente 18, que es la indicación de bajo peso) del programa. Su transformación de 260 libras a 105 libras es realmente increíble y difícil de digerir (aunque luego ganó 20 libras y alcanzó las 125 libras). Estos son algunos de los secretos de la dieta y el entrenamiento de Rachel Frederickson que son responsables de su cambio de imagen completo.
Dieta baja en calorías
Bajo la guía de la experta en nutrición de Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel se adhirió a una dieta baja en calorías. Del chef del club Biggest Loser, también aprendió diversas recetas para preparar platos deliciosos añadiéndoles una miríada de verduras. Mientras dependía de cinco comidas pequeñas al día, consumía 1600 calorías en un día. Aunque los rumores de que ella sufre un trastorno alimentario también son un alboroto, la niña los descarta totalmente y dice que perdió peso de una manera totalmente saludable. Ella incorporó alimentos ricos en nutrientes y se aseguró de que también hubiera una pequeña cantidad de proteína en sus comidas. Rachel comparte que, siendo una niña atlética desde su infancia, comprende la importancia de los alimentos saludables y ricos en nutrientes.
Entrenamientos de cuatro a seis horas
Rachel, consciente del hecho de que es poco probable que la pérdida de peso sea fácil, recurrió a entrenamientos extremos. Sin ser perezosa, practicó variados entrenamientos durante cuatro a seis horas al día. Ella confiaba inmensamente en ejercicios cardiovasculares de alta intensidad como zumba y spinning (también conocido como ciclismo). Asistía a clases de baile de tres a cuatro horas al día. Mientras era supervisada por su entrenador personal, Dolvett Quince, ejecutó entrenamientos agotadores. Entonces, si usted también se siente inspirado con su dramática pérdida de peso, asegúrese de tener un instructor de acondicionamiento físico que observe y dirija sus pasos.
Además de eso, a pesar de no estar enamorada de correr, se convirtió en su mejor amiga para deshacerse de las calorías rebeldes. Incluso en casa, Rachel no interrumpió su discreta rutina de ejercicios y dieta. Corría varios minutos al día y seguía una dieta saludable. Aparte de eso, la ex nadadora competitiva usó su antigua profesión para vencer libras no deseadas. Ahora, la nena de talla cero / dos aspira a mantener el peso perdido practicando yoga y clases de spinning. Para fortalecer su cuerpo, está lista para incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios.
Automotivado para perder peso
Aunque ha habido muchas críticas sobre su rápida pérdida de peso, a Rachel no les importa un comino. Extremadamente halagada con su nuevo peso, se siente más segura y feliz que nunca. La mayoría de nosotros recurrimos a los alimentos dulces o salados para lidiar con el estrés. Sin embargo, si comienza a realizar entrenamientos para controlar el estrés, no solo experimentará un flujo acelerado de adrenalina, sino que también eliminará innumerables calorías.
La hermosa niña comparte que pasó todo su tiempo libre realizando entrenamientos que antes desperdició en tragar barras de chocolate y comida chatarra. Siempre que tenía tiempo, se subía a la cinta para mantener su ritmo cardíaco alto. Dado que los ejercicios aumentan el flujo de buenas hormonas, te sientes eufórico. Pero a diferencia del consumo de alimentos procesados y chatarra, su cuerpo no tiene que pagar el peaje para alterar positivamente su estado de ánimo.
