Chontel Duncan Altura, peso, edad, cónyuge, familia, hechos, biografía

Chontel Duncan es un influencer dinámico de fitness en las redes sociales de Australia. Es propietaria de un negocio que a menudo admite trabajar 80 horas a la semana y es madre de 2. A pesar de tener una intensa rutina diaria y dos embarazos en dos años consecutivos (2016 y 2017), Chontel ha logrado mantener su esbelta figura, debido a a su compromiso con el ejercicio y la alimentación saludable. Con frecuencia, documenta los cambios en su cuerpo, preferencias dietéticas y puntos de vista sobre la crianza de los hijos en las redes sociales que a menudo atraen tanto críticas como admiración.

Nombre de nacimiento

Chontel Hau

Apodo

Chonnie

Signo del sol

Cáncer

Lugar de nacimiento

Brisbane, Queensland, Australia

Residencia

Brisbane, Queensland, Australia

Nacionalidad

Educación

Durante la escuela secundaria, Chontel participó en varios deportes y competencias de fitness.

Posteriormente, se entrenó en Muay thai boxeo en Gimnasio de lucha contra el derramamiento de sangre ubicado en Healthworks Victoria Point y finalmente se convirtió en un Muay thai entrenadora misma. Posteriormente, mejoró su calificación tomando un curso de Entrenamiento Personal y Nutrición y comenzó a trabajar a tiempo completo como entrenadora en 2012.

Ocupación

Modelo de fitness, Entrenador personal, Emprendedor

Familia

• Mamá - Rita Hau de soltera Van Der Lelie (empleada de Fisher & Paykel)
• Hermanos - Rachel Hau (hermana menor) (gestora de activos, fotógrafa)
• Otros - Matthew Duncan (cuñado), Raewyn Duncan (suegra) (trabajadora social)

Construir

Atlético

Altura

6 pies 1 pulgada o 185,5 cm

Peso

62 kg o 136,5 libras

Novio / Cónyuge

Chontel Duncan ha salido ...

1. Samuel Duncan alias Sam (2002-presente) - Chontel se casó con su novio de la escuela secundaria, Sam Duncan, en 2014. Han permanecido como pareja desde que Chontel tenía 14 años y habían vivido juntos durante más de una década, trabajando largas horas en sus respectivas profesiones, antes de obtener casado. Sam es un Muay thai atleta y entrenador además de DJ. Es socio comercial de Chontel en HIIT Australia gimnasios en Queensland. Juntos, la pareja tiene 2 hijos, a saber, Jeremiah Thomas Duncan (nacido en marzo de 2016) y Swayde Noel Duncan (nacido en septiembre de 2017).

Raza / Etnia

blanco

Ella es de ascendencia europea y nativa de Australia.

Color de pelo

Marron oscuro

Con frecuencia se tiñe el cabello de "rubio" o "castaño rojizo".

Color de los ojos

Marron oscuro

Orientación sexual

Derecho

Características distintivas

• Extremadamente alto, delgado y musculoso con un porcentaje de grasa corporal muy bajo
• Tiene implantes mamarios
• Mantiene las cejas espesas y arqueadas

Avales de marca

Ella principalmente promueve su cadena de gimnasios llamada HIIT Australia.

Mejor conocido por

• Ser un influencer de fitness en Instagram
• En 2016, sus fotos de embarazo se volvieron virales. En uno de ellos, todavía estaba moviendo un paquete de casi 6 a los 5 meses de embarazo y había logrado retener la mayor parte de su musculatura a los 9 meses de embarazo en sus fotos posteriores. Mucha gente se sorprendió por su delgadez y la criticó por ser extremadamente delgada mientras esperaba a su primer hijo.

Entrenador personal

En 2009, Chontel comenzó a entrenar bajo la supervisión de Dwayne Glasgow, propietario de Bloodshed Muay Thai Gym, quien fue uno de los primeros entrenadores de Chontel. Sam Duncan preparó y calculó sus macros y preparaciones de comidas.

Para ganar más explosividad y poder en Muay thai, Chontel comenzó a culturismo en 2012. Como competidora de fitness, entrenaba las piernas dos veces por semana, entrenaba todas las demás partes del cuerpo una vez a la semana, realizaba HIIT de Muay Thai 5 veces a la semana e hice cardio en estado estable 3 veces a la semana.

Para ganar fuerza, Chontel solía realizar al menos 3 movimientos compuestos durante 6 repeticiones seguidos de ejercicios de hipertrofia y definición mediante el entrenamiento en el rango de 10 a 20 repeticiones. Sin embargo, su enfoque para ganar músculo ha seguido evolucionando. Algunos de sus entrenamientos más duros incorporan empujones y tirones de trineo, saltos de caja y remates con pesas rusas.

Como competidora, tenía entre 6 y 7 comidas al día y no tenía que agotar drásticamente los carbohidratos de su dieta justo antes de subir al escenario, debido a la ventaja de ser extremadamente alta. Su plan de alimentación de muestra como competidora de fitness fue:

• Comida 1: Avena, Huevos, Bayas y Café Negro
• Comida 2: Arroz integral, tofu y verduras
• Comida 3: Patata dulce, huevos cocidos, nueces, ensalada y trozos de quorn (comida vegetariana)
• Comida 4: Batido de aislado de proteína de suero y pastel de arroz con mantequilla natural
• Comida 5: Pescado a la parrilla, verduras y aguacate
• Comida 6: Batido de aislado de proteína de suero

Chontel continuó entrenando 5 veces a la semana incluso durante sus dos embarazos y no hizo cambios en su ajetreado trabajo ni en su rutina de ejercicios hasta el comienzo de la semana 30 de su primer embarazo. Pero su núcleo fuerte creó problemas de parto durante su primer embarazo, ya que sus 6 paquetes sujetaron a su bebé con mucha fuerza y ​​los médicos tuvieron que cortarla más de lo habitual durante un procedimiento de cesárea y recuperar a su bebé con la ayuda de unas pinzas. Durante su segundo embarazo, realizó su último entrenamiento 4 días antes del parto.

Después del embarazo, Chontel ha continuado con su formato dietético de 6 comidas al día que suma un consumo diario de 1900 calorías. A continuación se muestra su plan de alimentación de muestra posterior al embarazo:

• Desayuno - 2 huevos enteros, 2 tostadas de centeno, medio tomate, cebolla morena, champiñones, 20 g de queso y batido WPI con choc Greens en polvo
• Té de la mañana - 6 bocados de calabaza al curry, verduras al vapor y arroz de 120 gramos
• Almuerzo - Hamburguesa de frijoles negros y remolacha, 20 g de queso, 1 envoltura de cebada con espinacas, tomate, cebolla y pimiento
• Té de la tarde - 4 pepitas de quorn, verduras al vapor (guisantes, frijoles, maíz y brócoli), 120 g de arroz
• Cena - Hamburguesa Veggie Vitality de Grill'd Franquicia de comida australiana
• Postre - Mousse de Proteína de Chocolate y Coco con Fresas (50g) y Plátano (50g)

En general, Chontel es un pescetariano autoproclamado que solo come pescado de carne blanca, que está extremadamente bien hecho. Dado que el pescado cocido en exceso no conlleva beneficios para la salud, considera que los omega 3 son un suplemento esencial. Aparte de eso, no le gusta el sabor de ninguna otra carne animal. Sus otros suplementos son el aislado de proteína de suero y la glutamina.

Cosas favoritas de Chontel Duncan

• Actividades al aire libre - Pesca, Camping
• Película – Amor y baloncesto (2000)
• Género musical - R&B, música de los setenta
• Artistas musicales veteranos - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Modelos de fitness / personas influyentes - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restaurantes - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, cualquier lugar que sirva filete de salmón a la parrilla
• Engañar a la comida - Hamburguesa de champiñones a la parrilla y yogur helado de coco
• Indulgencia saludable - Salmón a la parrilla con verduras al vapor y batatas fritas
• Marca de proteína - Proteína natural WPI
• Ejercicios de entrenamiento de fuerza - Sentadillas con barra, peso muerto con piernas rectas, press de hombros con mancuernas
• Forma de cardio - HIIT de Muay Thai
• Cita – No pase por la vida, crezca a través de la vida
• Lista de reproducción - Mezclas de DJ de Soundcloud de su esposo DJ Sammy HIIT

Fuente - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan en datos

1. Solía ​​caminar sonámbula cuando era niña.
2. Chontel comenzó a modelar a los 14 años.
3. A lo largo de la escuela secundaria, participó activamente en deportes de equipo como baloncesto, rugby, voleibol, netball y fútbol americano. Se destacó particularmente en eventos de pista y campo como sprints (100 y 200 metros), salto de altura y salto de longitud.
4. Después de completar su educación secundaria, Chontel comenzó a participar en varias competencias de modelaje deportivo y de acondicionamiento físico mientras seguía trabajando en varios trabajos, como el de recepcionista.
5. Chontel obtuvo el éxito y el reconocimiento al competir en la categoría "Fitness" de Asociación Internacional de Culturismo Natural (INBA).
6. Una vez, en un intento de hacer que su rostro se pusiera lo más rojo posible en su infancia, Chontel se rompió la mitad de su diente frontal derecho cuando se desmayó y cayó sobre las baldosas del piso debido a que contuvo la respiración durante demasiado tiempo.
7. Su aspiración de infancia era convertirse en chef. Mientras investigaba varios tipos de alimentos, desarrolló una intensa aversión por toda la carne animal cuando descubrió cómo se procesaban.
8. Ella fue finalista en el Miss Universo Australia certamen realizado en abril de 2009.
9. Después de tener su primer hijo en 2016, expresó su interés en tener 3 hijos más.
10. Ella es dueña de HIIT Australia gimnasios en Queensland.
11. Para obtener más información sobre su cadena de gimnasios, visite el sitio web oficial @ hiitaustralia.com.au.
12. Siga a Chontel Duncan en Facebook, Instagram y YouTube.

Imagen destacada de Chontel Duncan / Instagram