Nada llama tu atención más rápido que un buen chico con un cuerpo rudo. Especialmente alguien que la mayoría de la gente piensa que no es capaz de desarrollar ese aspecto delgado y musculoso. Tomando al mundo por sorpresa y sorprendiendo a sus amigos y familiares más cercanos, la reacción de incredulidad ante la transformación física radical de John Krasinski es lo que lo hizo más gratificante para él.
La mayoría de la gente lo conoce como el encantador y adorable Jim Halpert de La oficina por la que ganó el premio Screen Actors Guild dos años seguidos en 2007 y 2008. Después de más de una década de carrera como productor, director, escritor, estrella de cine y televisión, John finalmente encontró la oportunidad de dar un giro asombroso a su imagen de chico dulce. La Transformadores director de la trilogía, Michael Bay 13 horas: Los soldados secretos de Bengasi (2016) requirió que Krasinski fuera secuestrado en apenas cuatro meses. John reveló que su porcentaje de grasa corporal era del 25% cuando comenzó a hacer ejercicio y se redujo al 9% cuando estuvo listo para comenzar a filmar.
Por mucho que a todos les gustaría una transformación rápida y tres o cuatro meses son casi lo que muchos están dispuestos a hacer, el actor reitera que el cambio drástico fue posible para él porque se le brindó la mejor orientación en ejercicio y nutrición para alimentar. su brutal rutina de hacer ejercicio 5-6 veces por semana, dos veces al día.
Si te sientes inspirado pero aún no estás seguro de querer estar en el lugar de John, entonces sigue adelante y lee lo que John dijo sobre todos los sentimientos que experimentó durante y después de lograr su mejor yo.
El proceso es despiadado
Entrenador de celebridades, Jason Walsh, responsable de varias transformaciones radicales de Hollywood, incluida la ganancia muscular de 40 libras de Bradley Cooper para Francotirador americano (2015), tomó a Krasinski bajo su protección.
Contrariamente a la idea errónea de que la pérdida de grasa y la ganancia de músculo simultáneas es imposible sin el uso de esteroides, en realidad está al alcance de las personas que NO son levantadores experimentados. Pero no es sencillo. Nada que valga la pena tener nunca lo es. Los entrenamientos de John se dividieron en sesiones separadas de entrenamiento con pesas y entrenamientos de cardio de alta intensidad metabólicamente exigentes que incorporaron movimientos como empujones de merodeador.
Hacer ejercicio dos veces al día le permitió recuperarse más rápido mientras seguía una dieta de mera ensalada, pollo y agua. Para mantener el cuerpo anabólico (desarrollar músculo), tuvo que entrenar todas las partes de su cuerpo de manera uniforme. Entonces, por mucho que John odiara la incapacidad de caminar y sentarse con facilidad justo después de sus entrenamientos de piernas, a Krasinski no se le permitió saltarse el día de piernas.
Pero, también es gratamente sorprendente
Es posible que no tenga un entrenador de celebridades a su entera disposición, pero cada gran cambio exige cierto nivel de conciencia y el consiguiente tiempo y esfuerzo para educarse a sí mismo. Justo antes de comenzar con sus extenuantes entrenamientos, John se dio un atracón masivo pensando que toda la grasa de su cuerpo se convertiría en músculo.
Finalmente, consciente de que el almacenamiento de grasa y la ganancia muscular son dos mecanismos biológicos completamente separados dentro del cuerpo, John se sorprendería al ver que su cuerpo respondía con un tono muscular mejorado, incluso cuando pensaba que estaba comiendo muy menos durante toda la semana mientras seguía levantando pesas.
Una vez que comienzas a ver resultados, de repente comienzas a sentirte agradecido por tu salud.
Aunque John afirma que a menudo trataba de encajar en un entrenamiento de vez en cuando, lucir lo mejor posible es una disciplina seria. El día que descubrió sus abdominales inferiores le dio una gran sensación de logro. Después de haber trabajado muy duro para destrozarse a la edad de 35 años, Krasinski ahora de 36 tiene la intención de respetar su cuerpo y tratarlo responsablemente por el resto de su vida.
Te vuelves adicto a la idea de mejorar
Nunca pensó que se convertiría en alguien que dice que le encanta hacer ejercicio. Pero, ser testigo de sus ganancias de fuerza en el gimnasio es un cambio total de juego. La motivación para levantar un poco más de peso en la banca, para profundizar en una dominada más, proporciona un conjunto de números de rendimiento de validación que muestran claramente que se está volviendo más fuerte día a día y que, insiste John, se siente absolutamente emocionante.
De repente, no sientes la necesidad de juzgar tu cuerpo con un simple número en la escala.
Jason Walsh recomienda no tomarse la balanza demasiado en serio y le pidió a John que se deshaga de la suya. El peso corporal revela solo una parte de la imagen completa de una transformación corporal ideal. El espejo, por otro lado, mostrará claramente qué tan delgado o blando se está volviendo su cuerpo y, a juzgar por cómo se siente, se desempeña y se ve, Walsh afirma que sabrá cuando haya alcanzado su forma ideal.
Tu confianza en ti mismo se dispara por las nubes
No hay nada ambiguo en la fuerza equilibrada y equilibrada. Si entrena para desarrollar todo su cuerpo de manera uniforme, se mostrará y lo hará sentir bien con todos los demás aspectos de su vida. Ahora que John Krasinski levanta a su hija de dos años con sorprendente facilidad, afirma caminar más alto con mayor conciencia. Ya no se contenta con sentarse solo en un rincón, y voluntariamente toma la iniciativa para acercarse a los demás en una habitación llena de gente.
Esta sensación de certeza también ha llegado a su vida profesional, ya que John ya no se contenta con limitarse a un solo género y quiere emprender todo tipo de proyectos que pueda tener en sus manos.
