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Supermovimientos ninja de la doble de Hollywood Jessie Graff - Celeb saludable

Jessie Graff

Los obstáculos en Guerrero Ninja Americano parecen invencibles ya que varios atletas condicionados caen durante diferentes etapas del reality show. Se ven imbatibles hasta que alguien con un enfoque nítido con láser viene y los clava. La popularidad del programa surge del elemento de imprevisibilidad. Se necesita todo el valor y la determinación que los participantes puedan reunir para dominar el campo, además de estar en una condición física excelente.

El espectáculo que celebra Elite Fitness

Como dice uno de los productores ejecutivos del programa, no importa qué tan bueno o experimentado sea un atleta si su cabeza no está en el lugar correcto, en un día cualquiera puede caer. ¡Eso es humillante!

Una franquicia de la mundialmente famosa carrera de obstáculos japonesa, Sasuke, el espectáculo requiere que los participantes superen una serie de obstáculos sin caer por diferentes etapas en orden creciente de dificultad hasta llegar a la cima del Monte Midoriyama; ¡Una escalada de 75 pies con cuerda destinada a realizarse en 30 segundos! Han pasado más de 8 años desde que comenzó el programa y solo dos atletas en la temporada 7 lograron completar todo el recorrido. Cada temporada, hay nuevos giros. Los veteranos suelen salir temprano y los novatos a veces llegan inesperadamente lejos.

Principalmente un reality show dominado por hombres, no ves muchas mujeres participantes en él. Los que participan suelen ser eliminados por los primeros 2-3 obstáculos. No se sabe particularmente que las mujeres se centren en la parte superior del cuerpo o en la fuerza de agarre y los hombres que han llegado lejos en este reality show tienen una elaborada experiencia atlética respaldada por el entrenamiento durante todo el año con la intención de competir en cada temporada Guerrero Ninja Americano.

Jessie Graff patada alta

La mujer que rompió el techo de cristal para otras mujeres

Jessie Graff vino y sorprendió a todos con su actuación en 2016 al sincronizar cada movimiento a la perfección. Aunque participó en temporadas anteriores y no pudo clavar todos los obstáculos que incluían la pared deformada de 14 pies, era una fuerza a tener en cuenta en Temporada 8 (2016).

Su agarre cedió en el penúltimo obstáculo en la final de clasificación de Los Ángeles, pero aún así logró llegar lo suficientemente lejos como para intentar la etapa 1 en las finales nacionales convirtiéndose en la primera mujer en completarla. Por ahora, Jessie también es la única mujer en el mundo que ha logrado superar la etapa 1 diseñada por el Sasuke franquicia.

Mírala correr a continuación con un disfraz inspirado en Linterna Verde.

¿Quién es Jessie Graff?

No, no está relacionada con Steffi Graf, pero su destreza atlética no es menos extraordinaria. Se dedicó con entusiasmo a la gimnasia de circo a la edad de 6 años. A los 12, era trapecista. Saltadora con pértiga en la escuela secundaria, su plan inicial era llegar a los Juegos Olímpicos. A pesar de tener un récord en su universidad, su desempeño no fue lo suficientemente bueno como para calificar para los Juegos Olímpicos. A partir de ahí, cambió su enfoque para encontrar un descanso en Hollywood. Se enfrentó a callejones sin salida en lo que respecta a los trabajos de actuación, pero un agente notó sus logros en la pista y el campo para redirigirla hacia la búsqueda de acrobacias.

Jessie Graff mostrando su patada

El conocimiento que Jessie ha obtenido de un título universitario en ingeniería aeroespacial y el entrenamiento posterior en Taekwondo, Kung Fu y otras artes marciales está dirigido a ser una mejor doble de riesgo. A la edad de 12 años, Jessie quería ser un superhéroe. ¡A la edad de 32 años, está viviendo su sueño de infancia!

Créditos de películas

Jessie fue parte de proyectos cinematográficos de alto perfil como El caballero oscuro (2008), Transformers, la venganza de los caídos (2009), G.I Joe: El ascenso de la cobra (2009), Caballero y dia (2010), Damas de honor (2011), X-Men: Primera generación (2011), Ted 2 (2015) además de ofrecer asistencia entre bastidores en programas de televisión populares. Su trabajo más reciente en proyectos de televisión en horario estelar incluye Superchica y Agentes de proteccion.

Jessie Graff estómago tenso

La actitud necesaria para volverse físicamente sobrehumana

Lo que parece sobrehumano es simplemente el dominio de una variedad de habilidades diferentes y una comprensión básica de la biomecánica para desarrollar un plan de acción que culminará en una actuación estelar. Los siguientes rasgos ayudaron a Jessie a hacer todo lo que es capaz de hacer hoy.

Adaptabilidad - Jessie afirma que su mayor fortaleza es tener el interés de probar constantemente diferentes actividades. Los cambios de última hora y la incertidumbre en la coreografía de lucha de su trabajo de acrobacias le han dado el instinto para sincronizar sus movimientos correctamente para superar diferentes obstáculos.

Resiliencia - A pesar de su gran comprensión de la carrera de obstáculos, Jessie se encontró sin suficiente fuerza de agarre, dominadas y potencia explosiva en las piernas para llegar lejos en la competencia. Ella explica que es probable que cada persona tenga sus propias debilidades individuales y que es importante fortalecer esos elementos en el gimnasio además de practicar las habilidades generales en preparación para una competencia física intensa.

Equilibrio - El descanso y el entrenamiento de fuerza son extremadamente importantes para mantener el cuerpo a salvo de lesiones. También son los aspectos más aburridos de cualquier entrenamiento. Después de LCA, MCL y desgarro de menisco en la rodilla; la formación para la prevención de lesiones es la máxima prioridad de Jessie. Cuanto más músculo se trabaja para ganar, más fuerte se vuelve la armadura del cuerpo para proteger sus articulaciones, siempre que los músculos no se abusen constantemente de la falla.

Jessie Graff escalada en roca

El mejor consejo de Jessie para mantener la motivación a largo plazo

Pruebe una nueva actividad (una clase de ejercicio o un deporte) después de cada dos semanas de una rutina dedicada de fuerza y ​​acondicionamiento. Ella recomienda encarecidamente el yoga aéreo para mejorar la conciencia espacial.

Asesor principal de advertencia de Jessie

No se emocione demasiado para probar demasiado pronto. Este es un consejo que ella misma lucha por seguir. Fortalecerse es un proceso dolorosamente lento y la impaciencia a veces puede hacerte olvidar los límites de tu cuerpo. ¡Le tomó 2 años a Jessie pasar de hacer solo 3 dominadas a hacer 30 seguidas!

Enfoque de entrenamiento y entrenamiento

Al ver el éxito de los escaladores en atravesar la difícil carrera de obstáculos, Jessie pidió a su compañero ninja, la ayuda del Dr. Noah Kaufman para ayudar a desarrollar la fuerza de la parte superior de su cuerpo. Sorprendida al darse cuenta de que su cuerpo era incapaz de ascender incluso por las estructuras de escalada más elementales, comenzó a dedicar especial atención a una intensa rutina de "tracción".

Jessie Graff mostrando su fuerza

Mayor enfoque en la espalda, bíceps, antebrazo y fuerza de agarre

En lugar de entrenar la espalda y los bíceps una vez a la semana, comenzó a entrenarlos cada 3 días hasta que fallaron. Dependiendo menos de las máquinas en el gimnasio, las dominadas se convirtieron en su principal movimiento de entrenamiento. Por lo general, realiza una tres series de dominadas a la altura de los hombros (agarre por encima de la mano), seguidas de dominadas con agarre ancho terminadas con dominadas y toma un descanso de 2 minutos entre cada tres series. Jessie apunta a tantas repeticiones como su cuerpo pueda manejar hasta que sienta que sus músculos tiemblan y están a punto de darse por vencida.

El entrenamiento de la espalda es seguido por la realización de variaciones de suspensión y termina con un circuito de quemado de bíceps. Agota sus armas desde todos los ángulos posibles cambiando de agarre entre pronadas (flexiones de bíceps inversas), supinadas (flexiones de bíceps estándar) y neutrales (flexiones de martillo) rematadas con flexiones de predicador para un mayor aislamiento de los bíceps.

Jessie Graff colgando de una barra

Hay más de una forma de colgar

Colgar de una barra es todo lo que necesita para desarrollar una fuerza de agarre fuerte como el hierro. Jessie recomienda colgar un brazo a la vez. Cuando le resulte fácil, intente hacer dominadas sujetándose de las toallas que cuelgan verticalmente de las barras. Para amplificar la fuerza en sus dedos, Jessie también usa el diapasón de Beastmaker y sigue los entrenamientos que lo acompañan.

El diapasón de Beastmaker es un accesorio popular utilizado por los escaladores para mejorar la fuerza en sus manos y, por lo tanto, reformar sus habilidades de escalada. El siguiente video muestra un entrenamiento típico de caída libre realizado en él.

El mejor movimiento de entrenamiento de Jessie para clavar la pared deformada: Corriendo por las escaleras.

Ejercicio favorito para la agilidad y el equilibrio: Patinadores de velocidad

Dieta Jessie Graff

El día de Jessie comienza con una taza de café con leche caliente preparada con granos de café aromatizados que también funciona como antes del entrenamiento. Ella usa una cucharada de proteína de suero de chocolate o vainilla como sustituto de la leche o la crema.

El desayuno después del entrenamiento suele ser una porción saludable de huevos revueltos cocinados con cebollas, espinacas y brócoli.

Para el almuerzo, Jessie suele comer una ensalada de col rizada. A menudo usa yogur griego como aderezo para ensaladas espolvoreado con arándanos y arándanos para hacer que la ensalada sea más saciable.

La intensidad física de la rutina de Jessie le impide disfrutar de una comida abundante durante el día. Tiene sentido asegurarse de que la cena se convierta en la comida más pesada de su día para que todas las calorías adicionales y nutritivas puedan ayudar al cuerpo de Jessie a recuperarse de los estragos de sus acrobacias mientras duerme.

Entonces, la cena contiene una porción de vegetales verdes junto con pollo o bistec y una porción de cualquier grano.

Doble de Jessie Graff

El bocadillo favorito de Jessie entre comidas: Barritas de proteína YUP

Postre favorito: Yogur griego con una generosa cantidad de chispas de chocolate amargo.

Comida típica de Jessie en el set mientras compite en elGuerrero Ninja Americano: Un sándwich de pavo, espinacas, tomate y aguacate complementado con un par de barras de proteína y café preparado con granos de café expreso de chocolate amargo.