Acreditado con una mirada elegante y una sonrisa asesina, Michael Fassbender es un actor irlandés de cuerpo desgarrado y tonificado. Habiendo aparecido en películas icónicas como 300, Hunger, Centurion y otras, Fassbender ha podido ganar miles de fanáticos en todo el mundo.
Junto con su calibre actoral, su espectacular cuerpo sin duda ha sido responsable de su popularidad. Al no ser genéticamente delgado, Michael tiene que trabajar muy duro para lograr las formas corporales deseadas. Diferentes películas que buscan papeles diversos empujan aún más al actor a ganar o perder peso en consecuencia.
MiguelRutina de entrenamiento Fassbender
El personaje de Michael en las películas generalmente es de un tipo duro, resistente e implacable. A menudo tiene que practicar entrenamientos durante horas para adaptarse a los roles, lo que requiere que tenga una motivación y un esfuerzo persistentes. Por su pelicula 300, el chico guapo tuvo que hacer ejercicio de diez a doce horas durante dos meses, porque las escenas de lucha en la película requerían que mostrara una fuerza, resistencia y resistencia increíbles.
Alcanzó su aspecto de guerrero practicando el entrenamiento en circuito, que era una combinación de dominadas, peso muerto, lagartijas, saltos de caja, limpiadores de piso, hervidor de agua limpio y press, y dominadas. Mientras tanto, para recuperar su cuerpo del entrenamiento, corrió en cinta durante dos minutos.
Además de eso, también incluyó lanzamiento de llantas, golpes de martillo y trabajo con balón medicinal en sus entrenamientos, y los realizó dos veces por semana. Reservó ejercicios cardiovasculares como ciclismo, carrera, natación, senderismo, etc. para los fines de semana.
MiguelPlan de dieta de Fassbender
Michael inevitablemente ha podido adquirir un cuerpo de semental tanto con la ayuda de los entrenamientos como con la dieta. Su dieta siempre está en completa sincronía con los entrenamientos. Para asegurarse de que su cuerpo obtenga suficientes proteínas para recuperar la pérdida muscular, Fassbender ingiere abundantes alimentos ricos en proteínas en su dieta.
Después de comenzar su día con un batido de proteínas, la estrella inculca proteínas magras como pechuga de pollo sin piel, pavo, carnes rojas, etc. en su almuerzo y cena. Fassbender evita incluir alimentos ricos en carbohidratos en su dieta porque provocan un aumento en el nivel de azúcar en sangre y provocan la acumulación de grasa dentro de su cuerpo.
Para garantizar una recuperación adecuada, en lugar de tener comidas abundantes, Fassbender cuenta más con comidas pequeñas y toma comidas después de cada tres horas. Las comidas pequeñas activan su metabolismo y ayudan a su cuerpo a desarrollar masa muscular.
Dieta de Michael Fassbender para el "hambre"
Aunque Fassbender Es prudente con su dieta, pero comparte, también ha habido momentos en los que comía alimentos solo para sobrevivir y para ganar calorías para practicar entrenamientos. Y fue durante su preparación para su papel en la película, Hambre, en la que se suponía que debía verse demasiado delgado.
Comenzó su viaje reduciendo su consumo de calorías a 900 en un día. Sin embargo, cuando no se percibieron resultados aparentes, redujo aún más el consumo de calorías a 600 calorías por día.
Después de desayunar arándanos, fresas, nueces, almendras, etc., cenó sardinas y pan integral. Sin embargo, para asegurarse de que no sacrifica sus músculos mientras lo hace, caminó diariamente hasta cuatro millas y practicó varias posturas de yoga.
Recomendación saludable para los fanáticos de Michael Fassbender
Si eres uno de los fanáticos de Fassbender y deseas alcanzar un cuerpo musculoso como él, puedes hacerlo siguiendo su régimen de ejercicio y dieta. Dicho esto, la tentación de obtener resultados rápidos puede hacer que sea víctima de un sobreentrenamiento. Así que no se apresure y avance paso a paso hacia su objetivo.
Los ejercicios extenuantes son un medio excelente para lograr un cuerpo buscado, pero deben realizarse bajo la supervisión de un experto. Fassbendersiempre tuvo su entrenador personal Mark Twight guiando y dirigiendo sus pasos. Puede hacer press de banca y hombros, agachado sobre filas, sentadillas, flexiones de bíceps, etc. para construir bíceps como Fassbender.
Si es posible, emprenda los entrenamientos con la ayuda de un experto en fitness. Hacerlo te hará astuto sobre todos los pros y contras de los entrenamientos, y también sobre las precauciones previas que debes tomar mientras realizas entrenamientos intensos. Una vez que aprenda a dominarlos, podrá practicarlos por su cuenta.
Y en lo que respecta a la dieta, cambie a una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas y alta en proteínas. Haga que el pescado, las nueces, los aguacates, las semillas de cáñamo, la avena, etc. sean partes integrales de su régimen de dieta, ya que tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 3. Aparte de eso, elimine los productos lácteos y los alimentos azucarados de su dieta.
