Lindsay Lohan es una de las celebridades más comentadas por tener una figura delgada y delgada. Hay mucho trabajo detrás de su físico magnífico y delgado. Ella ha estado dedicando mucho tiempo y esfuerzo. Ella hace ejercicio de spinning por la mañana después de que se despierta hasta las 8 am. En general, su régimen de entrenamiento diario comienza con:
- Calentamiento - Calienta todos tus músculos trotando o caminando normalmente durante 10-15 minutos.
- Estiramiento de isquiotibiales - Siéntese en el suelo o en una colchoneta con las piernas rectas y las palmas de las manos deben estar apoyadas en el suelo, pero la espalda debe estar recta. Ahora inclínate hacia adelante, dobla la cintura lo más que puedas y permanece en esa posición durante medio minuto. Repita esto cinco o seis veces.
- Estiramiento cuádruple (piernas) - Acuéstese en el suelo de cualquier lado, digamos a la izquierda, con las rodillas dobladas y juntas. Mantenga su pierna derecha como está y extienda la izquierda recta. Luego, sostenga el dedo del pie derecho con la mano derecha y jálelo hacia adentro tanto como sea posible. Permanezca en esta posición durante medio minuto. Repítelo también con la otra pierna.
- Flexiones de piernas con bola - Acuéstese boca arriba y mantenga una pequeña pelota de ejercicios debajo de la pierna derecha. Para apoyo, presione las palmas de las manos en el suelo. Levanta la pierna izquierda y mantenla en esa posición durante todo el movimiento. Ahora haga rodar la pelota hacia adentro y hacia afuera hacia sus nalgas y luego a la posición inicial. Repítelo de la misma forma con la otra pierna.
- Enfriamiento - Después de todos los ejercicios, enfríe tu cuerpo con trotes lentos y estiramientos ligeros para evitar cualquier tipo de lesiones.
Plan de dieta de Lindsay Lohan
Su dieta debe ser preferida solo bajo la consulta de médicos y debe ser solo a corto plazo. Es conocida por ser muy esquelética y por no tener todos los músculos del cuerpo. Ha estado interesada en el tabaco y las drogas durante mucho tiempo. Pero ahora ha decidido dejar todo tipo de drogas y concentrarse en su carrera. Su plan de dieta incluye:
- Desayuno - 2/3 de claras de huevo y un plátano y verduras.
- Almuerzo - Incluye tres lonchas de pavo y un pollo o jamón con tomate y lechuga.
- Aperitivos - Incluye una manzana o dos o tres huevos duros.
- Cena - Filete de salmón cocido con un poco de aceite de oliva y una taza de verduras.
- Postre - Una barra de frutas heladas.
Tener la misma dieta durante mucho tiempo puede provocar complicaciones. Por lo tanto, si también perdió peso drásticamente, entonces prefiera este plan de dieta, pero solo bajo la consulta de cualquier dietista.
El secreto de la dieta líquida de Lindsay Lohan
Ha sobrevivido a base de melones, jugo de frutas y Coca-Cola light solo para perder peso, lo que la hacía lucir tan delgada como una percha.
Dieta líquida de ayuno - Es una dieta totalmente líquida o muy baja en calorías. Solo debe realizarse teniendo en cuenta su estado de salud o la pérdida de peso necesaria. Un individuo puede perder el exceso de peso corporal, se mantiene hidratado y el plan de dieta tiene todos los nutrientes corporales necesarios para las tareas diarias.
Características de la dieta líquida en ayunas -
- El punto importante que debe tenerse en cuenta es que debe realizarse de tal manera que se consuma la cantidad adecuada de nutrientes a las horas adecuadas de las comidas.
- Solo debe tomarse bajo supervisión médica.
- Pocos puntos:
- ¿La duración debe ser de 4 a 40 días?
- ¿Cuánto peso se necesita perder?
- Cualquier condición de salud que padezca el individuo.
Buenos puntos de la dieta líquida en ayunas -
- Eliminación de toxinas del sistema.
- Vitaminas, minerales y antioxidantes estimulan el sistema inmunológico.
- Es una buena fuente de energía.
- Pérdida de peso por descarga de grasa.
- Es un combustible activo de fuente de energía.
