Popular por su estilo característico y sus abdominales, Usher es un cantante, compositor, bailarín y actor estadounidense. Al estar equipado con un cuerpo musculoso pero delgado, la celebridad caliente rara vez se abstiene de mostrar su cuerpo desnudo. Dashing Usher alcanzó la cima del nombre y la fama después del lanzamiento de su álbum de 13 millones de ventas. Confesiones en 2004, y rara vez se vio a sí mismo en la dirección contraria después.
La extravagante celebridad ha sido galardonada con numerosos premios y reconocimientos, no solo por su música fascinante sino también por su físico cortado. Su sexto álbum "Raymond v. Raymond", además de estar certificado por la RIAA, también resultó ser su tercer álbum apareciendo en la posición número uno en el Billboard 200 de EE. UU. Y su estilo y personalidad hipnotizante lo hicieron ganar la nominación de "Hot 100". artistas de la década de 2000 ". El ganador de ocho premios Grammy ha mostrado una transformación dramática en su físico desde que entró en la profesión de cantante cuando era adolescente. De hecho, la estrella popular vive en nuestros ojos. Atribuye tanto su dieta prudente como sus entrenamientos regulares a su físico esculpido.
Rutina de entrenamiento de Usher
Los abdominales de Usher no son solo una cuestión de buenos genes, de hecho atestiguan los arduos entrenamientos que cumple, para mantenerlos en una forma increíble. Su rutina de ejercicios incluye una gran cantidad de ejercicios, como ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza, sentadillas, abdominales, ciclismo, Pilates, yoga, etc. Pilates y yoga aportan flexibilidad a su cuerpo, lo que le ayuda a realizar movimientos de baile difíciles. Afirma que debes sacar tu cuerpo de su zona de confort para lograr los resultados deseados.
Usher se ejercita bajo la guía de su entrenador personal, Cliff "Hollywood" Boyce. Mientras admira a su discípulo, Boyce dice que el tipo de dedicación y compromiso que Usher muestra hacia los entrenamientos es raro en las personas. Muy dispuesto a mantener su cuerpo musculoso, siempre está preparado para llevar sus entrenamientos a niveles más altos. Es poco probable que los entrenamientos intensos apoyados con comida chatarra le otorguen resultados halagadores, así que tenga cuidado de mantener un equilibrio adecuado entre sus entrenamientos y su dieta. Sus entrenamientos diarios, que él denomina “cuarenta minutos de funk”, consisten en saltos, estiramientos, saltos de tijera, 1000 abdominales y ejercicio en cinta.
Además de moldear su cuerpo, Usher tampoco se olvida de satisfacer los requisitos de relajación de su cuerpo. Con frecuencia le dan buenos masajes a su cuerpo. El masaje mejora la circulación sanguínea y lleva sangre suficiente a los diferentes órganos, mejorando así su funcionamiento. Aparte de eso, también apuesta por los baños de contraste para tonificar su piel. El baño de contraste implica cinco minutos de baño de agua caliente seguido de cinco minutos de baño de agua fría.
Usher, consciente de la salud, también es consciente de la función del cerebro que tiene el control maestro sobre el cuerpo. Comprende el hecho de que es poco probable que un cuerpo cincelado con una mente inquieta se mantenga por mucho tiempo. Practica la meditación diariamente durante veinte minutos al día. Mientras medita, usa técnicas de visualización que ciertamente lo ayudan a hacer carismática su personalidad.
Plan de dieta Usher
Usher comparte que, después de perder a su padre en 2008 por un ataque cardíaco, se volvió más consciente de su dieta. Dado que los alimentos ricos en carbohidratos son los principales responsables de las enfermedades cardíacas, Usher barrió una miríada de alimentos ricos en carbohidratos. También restringió el consumo de alimentos de origen animal con un alto contenido de grasas trans. Los alimentos de origen vegetal no solo están cargados de nutrientes vitales, sino que tampoco acumulan calorías en su cuerpo y, por lo tanto, reducen las posibilidades de problemas cardíacos. Mientras se adhirió al régimen de dieta vegana, la famosa celebridad incorporó abundantes alimentos a base de plantas como frutas, verduras, avena, soja, cereales integrales, pasta de trigo integral, productos no lácteos, yogur, etc. en su dieta. Someterse a una dieta vegana no significa que no aprecia sus comidas favoritas. Ciertamente disfruta de sus adorados alimentos saludables en los restaurantes, pero se asegura de que sean alimentos limpios.
SanoRecomendación para los fanáticos de Usher
De hecho, la estrella legendaria tiene innumerables fanáticos que lo admiran para revelar sus secretos de físico esculpido. Aquí hay una recomendación saludable para sus fanáticos. Mientras retoma sus entrenamientos, prefiera ejecutar entrenamientos de alta intensidad. En el contexto actual, cuando nuestra rutina se ha vuelto tan ocupada, la relevancia de los entrenamientos de alta intensidad se ha vuelto aún más imperativa. Haga un circuito mientras inculca de cuatro a cinco ejercicios, como 20 repeticiones de sentadillas con barra completa, 20 repeticiones de estocadas con barra invertida, 12 repeticiones de press militar y 15 repeticiones de press de pecho con mancuernas. Sin descanso (entre ejercicios en 1 serie), complete de tres a cuatro series de circuitos.
Este entrenamiento con pesas de alta intensidad junto con entrenamientos cardiovasculares acelerará el proceso de pérdida de peso. Los entrenamientos de alta intensidad practicados cinco veces a la semana te harán ver mejoras dramáticas en tu cuerpo y estado de ánimo. Dedica dos días completos al descanso. También puede optar por participar en actividades recreativas como esquí, natación, senderismo, etc. junto con sus amigos. Además de una gran salida, su cuerpo también obtendrá un excelente entrenamiento a través de estas actividades.
